轻断食换食法？

一、轻断食换食法？

1. 16/8轻断食法：一天保持16个小时空腹，可循序渐进，每次半个小时延后，直到达到基本断食16小时。可喝绿茶、黑咖啡，不加糖与奶。

2. 18/6轻断食法：晚餐需准时吃完，第一餐一定要中餐过后，最后一餐在晚上6点前吃完。建议留空腹时间到早晨，可提高精神和工作效率。

3. 20/4轻断食法：不建议一般人使用，适合有运动目标的人。用运动时间调整可以吃饭的时间，建议在运动前1小时补充食物，在运动后半小时属于黄金补充时间，加上运动和买餐时间，刚好在4小时内。可在晚上6点下班后空腹，晚上7-8点运动，8点半-10点补充热量。

二、断轻食还是轻断食？

轻断食（the Fast Diet）也称“5/2断食法”，是由英国医学博士麦克尔·莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中选择不连续的2天、每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。轻断食是一种自然养生方法，就是在一定时间内停止正常饮食，只喝水且食用高纤维低热量的素食餐。

三、轻断食法是什么？

回答如下：轻断食法是一种减肥方法，其基本原理是通过减少食物的摄入量，促进身体消耗脂肪，达到减肥的效果。

轻断食法通常会限制每天的卡路里摄入量，同时注重食物的营养均衡和低脂肪、低糖分的选择。此外，轻断食法也可以采用间歇性禁食的方式，例如每周几天只吃清淡素食或只喝果汁等。尽管轻断食法可以有效地减少体重，但长期采用可能会造成营养不良等问题，因此应在专业医生或营养师的指导下进行。

四、断食和轻断食哪个好？

轻断食好，从减体重的角度上来说，轻断食和传统控制饮食的效果区别没有那么大。但是轻断食对于减脂效果更为明显。相对于传统节食来说，轻断食仍然算是一种新兴的还未被研究透彻的节食方式。

如果BMI确实是超重了一些，想要在一个月内快速减重，并且自制力比较不错的朋友，可以选择普通的控制饮食。

如果是BMI显示超重甚至是肥胖（BMI30），自制力一般又想做一个长期减重计划，那可以考虑轻断食的方式。

五、6+1轻断食法？

非常好。

轻断食也就是不要吃撑，没有饥饿感的前提下，隔几天休息一天不吃东西。符合人类进化规律，符合肠胃运化规律，有利于保存身体健康长寿。人类进化过程中一直处于饥饿状态，只是工业革命以后，物资资源才大量丰富，人类的贪婪行得以体现，吃的饱了，甚至撑着。各类健康问题随之而来。

六、5+2轻断食法？

一周5天一切正常吃，剩余2天忌食，忌食日假如确实爱吃，想一想要是等一天就可以吃完，也就没那麼消沉，非常容易实行。

建议持续两天断食法，以获得5:2断食法的较大好处。持续断食法两天会让断食法个人行为更为轻轻松松，那样也可以产生附加的身心健康好处。加油