轻断食能瘦多少斤？

一、轻断食能瘦多少斤？

轻断食一周可以瘦2-5斤左右。

1. 轻断食是指在短时间内减少食物的摄入量，虽然会导致身体在短时间内消耗脂肪，但由于减肥太过迅速，难以保持，反弹几率比较大，不利于健康。

2. 瘦身的关键是坚持长期的合理饮食和运动，才能取得持久而有效的效果，如果只在短期内减肥，体重会很快回升，而且对身体健康也会有很大的影响。

因此，建议通过健康饮食加上适量的运动，缓慢但持续地减肥，才是一个正确的减肥做法。

二、断轻食还是轻断食？

轻断食（the Fast Diet）也称“5/2断食法”，是由英国医学博士麦克尔·莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中选择不连续的2天、每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。轻断食是一种自然养生方法，就是在一定时间内停止正常饮食，只喝水且食用高纤维低热量的素食餐。

三、轻断食21天可以瘦多少斤？

轻断食21天是一种21天减肥方法，意思就是在这21天之内。通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。严格执行21天后一般减少体重15斤左右，切记要限制食物摄入量，不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重。但这种21天减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。

四、轻断食30天可以减多少斤？

一个月减掉了大约10公斤。在减肥过程中必须控制的营养元素是碳水,所以什么糖果和甜点,试着向他们告别。

这是一种现在比较流行的瘦身方法，也叫做间接性断食。它有不同的形式，比如5∶2断食法，还有16∶8，前者是按周来安排饮食，一周有五天正常吃，两天进行轻断食，摄入较少的热量，后者则是按天来安排，一天中只在8小时里吃东西。

五、轻断食一周可以瘦多少斤？

减肥效果因人而异, 但是短期内进行轻断食可以减少体重因为轻断食在短时间内降低热量摄入，通过控制饮食量并且采用低热量的食物来实现减肥目的。通常轻断食一周可以瘦3-5斤左右，但是具体减肥效果还要根据个人体质、常规饮食习惯、身体运动量而定。此外，轻断食虽然在短期内减轻体重，但是长期以此方法减肥对身体并不利并可能会出现反弹现象。因此，建议在进行轻断食前先咨询专业的医生或者营养师，以确保减肥不影响身体健康。并且在减肥的同时保持体育锻炼的习惯，更可以加速体重的减少。

六、轻断食瘦20斤要多久？

一个月。轻断食21天是一种21天减肥方法，意思就是在这21天之内。通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。

严格执行21天后一般减少体重15斤左右，切记要限制食物摄入量，不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重。但这种21天减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。

七、轻断食多少天合适？

通常来说，一般轻断食减肥者至少需要2周以上。其实，轻断食减肥法属于一种比较健康有效的减肥方法，与节食不同，大多数情况下是不可以在短时间之内看到效果的，而轻断食减肥法则需要一定的过程，由于这种减肥方法采用的是5+2的减肥模式，因此，至少需要2周以上才可以看到一定的减肥效果，需要大家注意的是，在这减肥期间需要避免高热量以及高升糖指数的食物。

八、轻断食热量多少合适？

如果正处于轻断食期间，轻断食当天摄入的能量通常不超过600卡。轻断食，即一周之内当中的5天可以正常饮食，而剩下2天则需要控制能量的摄入，通常不超过600卡。这种情况下，避免摄入高热量的食物...

在轻断食的这一天，尽量选择摄入热量较低的水果、蔬菜等食物，以控制能量的摄入量。由于偶尔控制能量的摄入，通常不会影响机体的代谢率。此时，体内的脂肪仍然处于正常的消耗速度，而能量的摄入减少，可以消耗体内的...

轻断食期间，对于热量或者脂肪含量较高的食物，尽量避免摄入，以免影响减肥效果。同时，饭后要适量活动。

九、断食7天可以瘦多少斤？

谢邀～

如果之前没有尝试过断食的话，不建议上来就7天断食，很容易出问题。可以先尝试断食16小时，然后挑战断食24小时，然后断食36小时，其实经常做到这样程度的断食，效果已尽很不错了。

当然恢复进食的时候也要注意饮食，首先不能报复性饮食，然后饮食的结构也要注意。

扯远了，如果你真的能做到断食7天，其中只喝点茶啊，维生素，电解质之类的必须营养素，那么瘦5kg左右没有问题的。

减脂期最高效健康的方法 - Quota的文章 - 知乎 https://zhuanlan.zhihu.com/p/607731650

十、轻断食来源？

轻断食减肥法是由英国的一位医学博士所研究出来的新型减肥方法。也叫作5/2断食法，即一周中不连续的2天低热量饮食，女性每天摄入不超过500千卡，男性不超过600千卡的热量，剩下的5天自由饮食，不加以控制。

轻断食减肥法正好符合年轻人提倡的低热量减肥，该方法还有助于预防心脑血管疾病的发生，能够延缓衰老、抗癌、提高免疫等。