长期练瑜伽的女孩子真的会气质很好吗？

坚持练习瑜伽体式，让女人收获优雅气质！很多女孩子羡慕明星有气质，拍出来的照片格外好看，小伽偷偷告诉你们哦，瑜伽可以提升自身气质，长期练习还可以完善体形，让你像广告中的明星一样优雅，想要上镜的女孩子赶紧试试吧！

体式1:单手鸽王式

体式步骤：

1.坐在地上，双膝弯曲，往右边伸展，双腿贴地，大腿前后成一直线，上身保持直立，头向后仰；

2.右小腿向上伸展，与地面垂直，双臂向上伸展，弯曲右肘，右手握住右脚脚尖，左臂伸直向前上方伸展，左手食指与拇指相碰；

3.单手鸽王式可以增强腹肌力量，消除腹部的赘肉，使大腿修长及腰围变细。

体式2:坐角式变体

体式步骤：

1.坐在地上，双腿伸直向前伸展，双腿尽量向两侧分开；

2.身体沿着左腿的方向前倾，双臂弯成90度，左小臂和左肘放在左小腿上，右臂向上伸展，右手放在头顶上；

3.这个体式可以减少腰部的脂肪，拉伸腿部的线条，缓解脊柱僵硬。

体式3:至善坐变体

体式步骤：

1.坐在地上，弯曲双膝，双脚内收，右脚脚跟紧贴左脚脚踝；

2.上身保持直立，双臂弯成90度交叉缠绕，双手手掌相对，头向后仰；

3.这个体式可以使身心放松，有助于保持心情的平静，集中注意力。

这3个瑜伽体式简单易学，很适合初学者，每天坚持一点点，让你轻轻松松变成优雅女神。这些体式也比较适合拍照哦，拍出的照片都是美美哒，帮你美成广告中的明星哦！对了，如果大家喜欢小伽的分享，记得加关注哟，不要错过最新内容哟！