我聊聊一个同事的成功戒烟例子
以前这个同事一天一至两包烟，半夜醒来后还要抽一根，后来硬是戒了。他的方法很简单。
一是先把抽烟改成吃瓜子或吃糖，让嘴里不感觉空荡荡的，想抽烟时就吃些瓜子和糖。
二是刚开始一至两周有些不习惯或难受，但坚决不跟抽烟的人在一块，不受他人诱惑，抵制住，这是最困难的时候。
三是期间要大量喝茶水，以缓解身体的一些不适应。
四是不给自己无事空虚的时候，多给自己找点事做，忘掉抽烟，也没时间想。
五基本坚持一个月以后，就不会太想抽烟了，但关键是自己以后还是要严格自控，不要给自已留下任何接口。我想任何人都会成功的。
怎样吸烟才能降低吸烟对身体的伤害？
吸烟有害健康这已经是公认的了，但是既然这样为什么还是有那么多人吸烟呢？无利谁肯早起呀！我总结了一下吸烟的好处大概在这几个方面：
1，为了社交需要。找人帮忙不发支烟好像缺点什么？
2，为了平衡紧抓的情绪，吸烟确实能够缓解压力。
3，为了提高精力，吸烟可以让大脑兴奋，以至于精力集中，不容易出事故。
4，吸烟有一定的抗炎症作用。
但终究吸烟的害处大于坏处，能戒还是戒了吧！
万一一时戒不了呢，我这里给烟民门介绍几个降低吸烟对身体伤害的小方法：
1。多喝水非常重要，尤其是水素水。
水会帮助你的肺排除N多的焦油以及各种废物所以你在抽烟前你要喝点水抽完了也
一样及时补充水分能帮助身体正常运行拒绝疾病~ 。水素水的解毒功能更强。
2。良好的作息时间很重要
晚上睡觉时肺会排除肺叶中的各种杂物要是你不睡你就慢性自杀了。
3.烟草的选择很很重要
不要以为烟越贵越好
什么是好烟贵就是好烟错中国卷烟消费市场卷烟价值和价格严重背离价格高的大
部分是烤烟型卷烟高的卖到一万多一条低的几元钱一条相差成百上千倍但是 对健康而言一万多的不如几元钱的烟农民吸的叶子烟比你城市卖的卷烟强为什么自己抽从种到收都是自然肥料不用外加任何化学添加剂烟气中的pH值和人体血液的 pH值一样那味道好极了
在低焦油与高焦油之间选择低焦油卷烟
在混合型与烤烟型之间选择混合型烟混合型香烟焦油量低而且容易使人获得满足
在长支烟与短支烟中间选择短支烟
在劲大与劲小的烟中选择劲头稍大一些的卷烟
在自然香气与人工香气的烟草产品中选择自然香气浓的产品。
4。科学的吸烟方式很重要
一只烟的长度84毫米，黄金分割处是最佳的吸食位置也就是说只抽烟的大约三分之一
处剩下的三分之二就不要再吸了这样对健康最有利。因为烟在吸前三分之一时剩 下的三分之二的烟支也在起着过滤作用随着烟支的缩短有害物质会不断增加烟的味道也变得越来越差一般的吸烟族吸到此处时恰好可以解了自己得烟瘾。
5。摸烟
烟支从烟盒中取出来先要摸一摸。烟支过硬水分偏大，燃烧时温度较低但焦油释放量多
烟支过软烟丝偏干，吸阻小燃烧温度高，烟气味道差，有害物质增多烟支太松可竖放 着用滤嘴端在桌上顿几下再吸烟丝太干加点潮烟丝水分大放在干燥的地方晾一晾。烟支太硬可在手上搓几下将多余烟丝挤出。
6。不能吸的烟
烟卷上有黄斑和油污 ； 烟丝霉变 ；卷烟纸变黄。以上3种烟千万不能吸。
还有新买的卷烟在刚刚打开烟盒时不能立即吸食。扯开烟盒拉线将烟支暴露在空气中
挥发一下三分钟以后再吸
7。不要以任何事为借口连续吸烟。那样无论对肺还是大脑低于伤害太大！
8，无事不吸烟。有烟瘾的人在心情不好，有特殊需要的时候没办法可以吸几口。
没事的时候看看这张图，多想想老婆孩子和未来美好的生活。
好了，啰啰嗦嗦。只希望大家身体越来越棒！
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