应该如何戒烟？用什么方法戒烟更有效？

2005年开始抽烟，2018年开始戒烟，戒烟至今一根也没有抽过，戒烟之前每天保底两包烟，戒烟首先要自己想明白：为啥抽，为啥戒，想明白了就好戒了，戒烟的前一个月比较难熬，偶有想抽的欲望，但是戒烟的好处也慢慢体现了出来，包括：精力，呼吸，睡眠…都有明显的改善，在这戒烟的头一个月里可以带些口香糖在身上，烟瘾上来了就嚼两块，有条件了可以做做运动，跑步十分钟就可以降低吸烟的欲望。头一个月也尽量避免社交喝酒，在那个环境里喝了酒难免会有抽烟的欲望。等这一个月度过了剩下的事情就是顺其自然烟瘾慢慢就消失了。记住，戒烟就是不抽了，没有减量那一说。

我烟瘾比较大，一年要抽掉400根烟，想戒掉，有哪些好办法吗？

记得姨夫好好的身体突然就病了，医生说烟是必须要戒掉，不然只能等死，结果他抽了四十年的烟一个星期就戒掉了，但还是没有几年走了。你要想好了你要什么，是健康还是快乐（你的还有家人的）还是你都可以不考虑，只想你自己一时的过瘾，那就随便吧。