瘦腰瘦肚子的瑜伽动作

我们一般都建议 通过有氧运动 全身瘦身 外加局部的无氧运动 提高肌肉量 以避免瘦身后的皮肤松弛 更有束身的作用 腰腹当然用仰卧起坐

要怎样锻炼腰腹部呢？

肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

膀胱的保健也对肾脏起到了间接保护作用。两掌重叠按放小腹中央，先顺针方向旋转按摩20次，再逆时针方向按摩20次；用掌根从小腹中央向下推按至耻骨联合上缘，反复操作3分钟。