首先久坐说明你的工作或生活需要你一直保持坐的姿势，就拿办公室上班族来说吧。
每天上班要面对电脑影响血液循环，你的腰、颈、等都得不到锻炼，会对身体造成非常大的伤害。
我们在上班时可以隔一个小时适当休息一下，伸伸懒腰、扭扭脖子、站起来走走或往窗外远处看看，休息眼睛，这样可以有效缓解久坐带来的危害。
如果有做更深度锻炼需求的可以好好利用下班后的时间。有条件的可以办张健身卡去健身房做运动，没有条件的可以下班后去跑跑步、跳跳绳，或者提前一两站路下公交车走回家。
还有不想做做室外运动的可以在家里对着教学视频做瑜伽，或约上好友一起。
但是不管做什么运动一定要在运动前先热热身，运动后记得拉伸和放松肌肉。
最后就是坚持，一定要坚持，不坚持就是前功尽弃。
怀孕期间得了痔疮怎么办？
你好，非常高兴为你解答问题，在怀孕期间，尤其孕晚期是容易出现痔疮的，这与增大的子宫压迫盆腔静脉有关系，且随着妊娠的继续，痔疮一般是越来越重，严重者可以影响走路，并出现剧烈的疼痛。但是痔疮对胎儿一般是没有影响的。
建议你，若是不严重，可以通过有外用药缓解症状就可以，可以用痔疮膏，最好没有麝香成分的，并注意休息；只有极个别特别严重的情况，需要手术治疗。
痔疮虽称“疮”，但与身体其他部位的感染性脓疮完全不同，它是直肠下端黏膜及肛门皮肤深面的痔静脉丛血管扩张、弯曲、隆起而形成的静脉团。它的发生与痔静脉受到压迫回流不畅及外来刺激有关。孕妇痔疮发生率高达76%。
虽然痔疮可以做手术治疗，但妊娠后期一般不宜手术。而且，由于产后腹内压力降低，静脉回流障碍解除，痔疮常在3～4个月内可自行变小萎缩，不再需要手术治疗。
孕期痔疮重在预防和自我调养，保持大便通畅，少吃辛辣刺激生冷食物，注意清洗就可以。如果严重，可以遵医嘱使用药物治疗。自己不可擅自用药。 同时孕妈好好休息，多注意调理身体，勤洗洗屁股，不行就擦痔疮膏，用不影响宝宝的痔疮膏，效果挺好的
希望我的回答能够帮助到你，祝福你健康平安！