很多吸烟者认为戒烟就是停止吸烟，之后一天天数日子，用毅力、药物或其他替代品抵抗烟瘾来袭，等到养成新的习惯，自然就没有烟瘾了。这是目前社会比较普遍的认识。
我认为戒烟包含两个方面：
一是在行为上，不再摄入任何含有尼古丁的制品！不管是电子烟、戒烟贴、还是烟斗或雪茄，这些都是还有尼古丁的制品。
二是在观念上，用事实和真相清除和否定“吸烟好处”的过程；清除和化解内心疑虑和恐惧的过程，最终清除吸烟欲望！
行为和观念，哪个更重要，当然是后者，你有什么样观念才有什么样的行为啊！
因此，光在行为上停止，光熄灭手中烟，是远远不够的！你只伤及烟瘾的一点皮毛，根本没有伤筋动骨，所以很容易死灰复燃。
戒烟的关键和核心是——清除掉所有的“吸烟好处”！这才是釜底抽薪，只有这样才能真正要了烟瘾性命。
正确的戒烟方法是什么 6种正确的戒烟方法如下
戒烟靠的是毅力坚持，只要你自己想戒烟，那么就坚持20天不抽烟，这样就可以宣布戒烟成功！关键是以后不能再复抽了，再复抽就前功尽弃。
怎样戒烟最好
喝绿茶,口香糖,零食,咸话梅,吃茶梅之后 再抽烟 久而久之就不想再抽了~~
国际五日戒烟法主要是有组织地科学地执行戒烟计划。要求：
一、两餐之间喝6～8杯水，促使尼古丁排出体外。
二、每天洗温水澡，忍不住烟瘾时可立即淋浴。
三、在戒烟的5日内要充分休息，生活做到有规律。
四、饭后到户外散步，做深呼吸15～30分钟。
五、不要喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜水果或果汁。
六、尽量避免吃家禽类食物，不要吃油炸食物、糖果和甜点。
七、多吃富含维生素C的蔬菜水果，以及维生素B类食品，安定神经排除尼古丁。
过了最初5天，可按下列方法保持戒烟“战绩”：
六、尽量避免吃家禽类食物，不要吃油炸食物、糖果和甜点。
七、多吃富含维生素C的蔬菜水果，以及维生素B类食品，安定神经排除尼古丁。
过了最初5天，可按下列方法保持戒烟“战绩”：
一、饭后刷牙漱口，穿干净没烟味的衣服。
二、用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯动作。
三、将大部分时间看报纸、书刊杂志、种花或工作学习上。
四、避免去酒吧或赴宴，避免与吸烟者在一起。
记住：戒烟成功之法宝是意志＋技巧。辅助疗法仅供参考，目前在国外流行的戒烟方法是尼古丁替代疗法、催眠术法、针刺疗法、戒烟药等。