为什么练完瑜伽屁股越来越大？

首先注意你的方法与技巧问题

2个瑜伽动作让臀部又紧又翘

盘腿前弯式 　　

功效：延展梨状肌及大腿外侧肌肉，美化肌肉线条及减轻坐骨神经疼痛。 　　

动作分解： 　　

1、双腿自然盘腿，尾椎下方垫一条毯子，双手放在膝盖上。 　　2、 吐气，身体往前延展，双手肘撑地。 　　3、身体进一步往前延展，让额头碰地，保持呼吸，停留1~2分钟。 　　注意：停留时坐骨不离地，尽量往地板上沉，背部尽量往前延展。柔软度不佳者可以把双手放在长枕上以避免胯骨受伤。 　　

简易鸽子式 　

功效：延展梨状肌、大腿前侧肌肉群、背部肌肉群，减轻腰酸背痛及坐骨神经痛。 　

动作分解： 　1、左脚在前膝盖弯曲，左臀坐地，右脚往后延展，双手微微推地，十指张开，背部往上延展。 　2、身体往下延展，手肘撑地，手掌向上。 　3、吐气，从尾骨出发延展背部，让额头贴地，手掌向下，保持呼吸，停留1~2分钟后再换边。 注意： 1、弯曲腿的臀部必须确实着地。 2、伸直腿的膝盖可以弯曲，不过记得从胯骨延展大腿肌肉群。