1)想象自己抽烟，想象恶心的事情(比如手上有烟盒或者喉咙有痰渍)。(2)在一两天内故意过度吸烟(一天吸几包)，造成身体与香烟味道冲突，然后戒烟戒酒；或者感冒了没有抽烟的冲动就戒烟戒酒。(3)写下你想买的物品，根据它们的价格计算出你能买多少包烟草。每天用来购买烟草的钱都存放在“聚宝盆”里。每月核对一次金额。
认真想想那些需要你和你需要的人，想想抽烟的后果,相信你可以的
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