颈椎有问题，练瑜伽该注意什么

首先是伸展脊柱，增加椎体之间的空间，其次，要特别注重脊柱周围肌肉的训练，这是维持脊柱稳定的重要练习之一。

加强肩颈区域肌肉的锻炼，有助于维持及增强肩颈的稳定性，从而延缓颈椎劳损退变的进程，可以有效地预防急慢性肩颈损伤的发生。

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肩膀酸痛怎么办？试试肩颈瑜伽

4、站着或坐着均可，两手屈轴，右手从上、左手从下，两手在背后相扣，打开肩胛骨，背部挺直，保持10-30秒自然呼吸，然后放松，回到原位，换边重复相同动作。左右各做5次。 5、站着或坐着，抬头挺胸，腰背伸直，然后将建交叉上下移动，即左肩向上时，右肩下沉，反之相同。 6、两手屈肘，在身前交握，两肩膀交叉向前和向后转动。