什么时间做瑜伽锻炼合适？

具体可以看看《基础姿势与技法攻略》根据每个人不同的身体条件、年龄和练习目的，练习计划也各有不同。我们练习的目的不是为了能与做其他运动的人比试，而是为了获得全面的健康。因此，每天最好是练习15～45分钟，刚好足以疏通经络、补充氧气、促进血液和气的流动，增强生命力。练习瑜伽姿势最好是在感觉疲劳之前就停止。一天中任何时间，只要你想练都可以的。不过饭后需要等3到4个小时才能做倒立、强烈后弯或扭转的姿势。早晨是练习姿势的好时间，因为姿势练习可以唤醒你的身体，给身体带来氧气，让你一天都精力充沛。科学研究表明，选择早晨练习的人更容易坚持下来。如果你是上班族，那么午休的时候练习几个伸展姿势，就能帮助你减轻工作所带来的压力和紧张。在午餐之前练习几个简单的瑜伽姿势和语音冥想，不但能促进消化，还能补充精力和脑力，帮助我们赶走瞌睡，精神抖擞地迎接下午的工作。另外一个练习姿势的好时间是傍晚时分。在劳累了一天之后，姿势练习和语言冥想正好能让身心放松下来，为明天的工作或学习养精蓄锐。

练习瑜伽体式的最佳时间是黎明或傍晚。清晨练习瑜伽体式会困难些，因为身体还有些僵硬。傍晚的瑜伽体式练习则可以扫除一天的疲劳和紧张，使练习者感到振作以及宁静平和。一定要空腹。尽量争 取在每天的同一时间练习。每天都做可以，但是不要过度，否则会腰酸腿疼，很疲劳。