对于经常吸烟的人来说，清除烟毒最好的办法有四个，如下：
其一，戒烟，如果源头控制不住，再好的办法也承受不住源源不断的烟草危害，所以，要想缓解甚至消除烟草的危害，就必须先把烟瘾戒掉；
其二，多喝水，机体经新陈代谢所产生的废物都需要水的溶解和运输才能排泄出去，所以，充足的水分供应有利于烟毒的清理；
其三，多运动，可以促进机体新陈代谢，加速吸烟者体内有毒物质的排泄，而且，运动可以强化身体素质，帮助机体抵抗烟毒等不利因素的危害。
其四，多吃水果，它们所富含的维生素C等物质可以有效抵抗烟草中尼古丁等有毒物质对机体的破坏，而且，部分水果还具有着一些特殊的功效，比如：
1、梨子：有着清热解毒、润肺生津、止咳化痰的功效，日常生活中，我们常将其炖煮或熬膏后用于一些呼吸系统疾病的辅助治疗，比如吸烟所致的肺热咳嗽等症；
2、石榴：有着生津止渴除烦的功效，凡因吸烟所致津液不足而表现为口、咽干燥者可以服用石榴汁，从而达到缓解相关不适感的目的。
吸烟有害健康，这是在香烟盒上明文标示的，也是国家的强制规定。大众对于吸烟的危害也都有所了解，很多时候家人也会劝着吸烟者尽快戒烟。即便如此，吸烟者也难以戒烟。对于吸烟者来说，饮食上要更为注意，尽量减少吸烟对于身体的危害。
香烟中的尼古丁和香烟在燃烧中产生的一些物质对于身体有着诸多的危害。这些危害不仅仅是危害吸烟者本人，对于被动吸烟的人也会带来不小的危害。即使您已经注意到这些问题，也要更注意饮食。
番茄红素是一种抗氧化剂，也是自然界中抗氧化能力最强的类胡萝卜素。它的抗氧化能力是β胡萝卜素的3.2倍，更是维生素E的100倍。番茄红素对于香烟烟雾中的化学致癌物有预防作用，研究发现，吸烟者身体中番茄红素的浓度明显低于正常人。吸烟者应该增加番茄红素的摄入量，西红柿和枸杞中番茄红素含量较高，吸烟者可以多吃这两种食物。
维生素C、维生素E和维生素A虽然抗氧化能力不如番茄红素，但也不能因此忽视这些营养素的抗氧化能力，这些抗氧化营养素被称为抗氧化铁三角，对于吸烟带来的危害也有一定的预防作用。饮食上调整自己的饮食结构，要做到合理搭配才更有利身体健康。
吸烟有害健康，再好的饮食也难以抵消吸烟带来的危害。香烟，能戒掉就戒掉吧。只不过戒烟需要坚强的毅力，希望您能够坚持下来。
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