西柚，猕猴桃，苹果，鸡蛋，
酸奶，牛奶，海鱼，虾，鸡肉，牛肉
玉米，南瓜，红薯，西红柿，黄瓜，生菜，西兰花，菠菜，胡萝卜。
坚果。
你就按这个吃吧，都是益于健康又减肥的食物。
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吃芹菜可以排毒清肠吗？
谢谢邀请，这算是一则大多数人喜欢并且想要知道的一则问题。排毒，美女的最爱词语，不知从何时起排毒好像已经成为了所有人都在做的事情。江湖流传喝水可以排毒、拔罐可以排毒、腹泻可以排毒。其实来说，或多或少都存在一定的误区。具体而言，您应该这样看待。
何为“排毒”？首先，“排毒”这个词语的存在性更多只是一种“营销宣传手段”。从科学角度公正看待，“排毒”这个说法其实并不存在，用专业知识根本无法去解释，它只是老百姓口中的一种常见说法、口头语而已。
具体而言，人体的身体很完善，有着自身强大的代谢流程，肺、肾脏、肝脏以及免疫系统可以明确哪些物质需要排出体外，废物经过尿液、粪便、汗液等方式进行代谢即可，其实并不需要外界的任何帮助。
吃芹菜可以排毒吗？芹菜，其中含有丰富的膳食纤维，经常食用可以补充纤维素类物质，这样一来可以靠谱促进肠道代谢，可以促进排便，可以预防便秘以及相关肠道问题。
说它可以促进代谢可以，但是说它可以排毒有些牵强；排毒一词较难理解，还请您科学看待。
清肠可以排毒养颜清宿便？对于“肠道”而言，“宿便”更是一则伪命题，现代医学中并没有这个概念，所谓的“洗肠能排毒养颜清宿便”的理论并不科学，通过“洗肠”可以排出肠道当中的大便，但其实而言身体并不需要通过洗肠来完成身体的正常生理功能，这一过程完全可以靠自身正常进行。
对于便秘来说，“洗肠”本身也是一件治标不治本的方法，它并能从根本上解决便秘的问题，如果时间长了还容易导致排便反射变得迟钝。另外，经常洗肠还容易导致身体对其产生依赖性，久而久之，如果没有“洗肠”的帮助很难排出粪便；值得注意的是有些美容院等不安全机构中不规范的草最很容易导致出现感染的问题。
对于芹菜来说，如何食用更加安全靠谱？芹菜，生活中很多人总是疑惑这种食物该生吃还是熟吃，其实，生吃芹菜的确很不错，可以摄入丰富的维生素C和多酚物质，但是很多人其实并不能接受生的芹菜的味道；相对而言熟吃生菜可以更靠谱的杀灭其中所含的微生物物质，也可以降低农药残留的摄入，从安全、卫生以及口感角度来看，建议您各位可以偏向熟吃芹菜。
如何熟吃更有营养？首先，建议您各位可以将芹菜茎和 芹菜叶经过沸水焯烫后凉拌食用，还原食物的本真味道。
其次，建议您各位在炒芹菜的时候先炒芹菜茎一分钟，然后加入芹菜叶再炒制一分钟出锅即可。
科学来看，排毒理论并不靠谱，还请您公正理性看待；芹菜是一种不错的蔬菜，既富含维生素C，还含有充足的膳食纤维，摄入身体后可以很好的促进代谢。可以吃，但是不可迷信；健康对待生活，愿您安康幸福。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
排毒这个词汇其实挺有意思的，所谓的毒应该就是机体代谢产生的或者通过饮食摄入体内的一些不被身体所需要的物质，正是因为机体对它们的排斥性，所以这些东西的存在可能会对机体造成一些不合适的干扰，我们的身体或许可以负担一部分这些物质，但总归有个限度，一旦过量，很可能会对我们的健康造成不好的影响；
所以，我们确实需要排毒，但是，应该了解的是，人体本身就是一部精确到极致的机器，它可以清楚的计算出自己的负担能力，从而将超出剂量的某些物质排出身体，所以，在人体健康的情况下，我们仅凭自身的能力就可以做到排毒，完全不需要额外的帮助，所谓的饮食排毒，不过就是画蛇添足而已。
而清肠一说，个人认为还是比较合理的，人体是通过尿液、汗液以及粪便排泄废物的，所以，多喝水、多运动以增加排尿、排汗，可以利于部分废物的排泄；
但是肠道的清理却稍微复杂了一些，因为肠道内存在大量的黏膜褶皱，当肠道蠕动缓慢时，一些食物残渣可能会积存在这些褶皱内无法脱身，长此以往，在这些物质的刺激下，可能会诱发一些肠道疾病，比如溃疡性结肠炎等等；而且，肠道蠕动过于缓慢还会导致便秘，而长期的便秘会诱发肛周疾病，比如痔疮、肛裂等；
所以，我们需要食用一些天然的肠道护理专家——膳食纤维，但凡是蔬菜和水果，以及一些谷薯类食物，基本上都富含有大量的膳食纤维，所以，经常食用这些东西，可以通过膳食纤维刺激肠道蠕动，从而减少便秘情况的发生，而且，这些难以消化的膳食纤维就像是一道滤网，可以轻而易举的将肠道内褶皱下的一些残渣清理出来，以避免它们对肠粘膜造成损伤。
而芹菜本身就是一种膳食纤维非常丰富的蔬菜，经常食用自然有利于肠道健康，不过，需要注意的是，本身存在胃肠溃疡的患者并不适合食用膳食纤维太过丰富的食物，以免加重溃疡破损。