1、注意饮食营养，主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等。
2、蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
3、动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。
4、水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。
多吃什么能减少白头发
少年白发可否变为黑发呢?实践证明,自发并非不可逆转,只要毛乳头里的毛母细胞正常存在,去除某些障碍或致病因素,头发仍然可以变黑.因此,不必为了自己有些白发而过分烦恼,否则可能造成恶性循环,只会产生更多的白发.
白发不可怕,千万不可以抱有侥幸心理.别以为是小事情而拖延治疗白发最佳时机,否则延误病情可能造成恶性循环,产生更多的白发.众所周知,我国采取何首乌治疗白发已有上千年历史,古代的帝王将相们经常通过御医精心配制的首乌制品来使自己“乌须发,健筋骨,养血益肾……”保持年轻状态.
药疗,食疗和按摩对于青少年白发人群而言,都是切实可行,方便持久的治疗方法.其中,首乌,当归,黑芝麻,核桃等都是促黑发生成的良药,可以长期服用.同时,白发少年应尽量少吃动物类油脂和白糖.
白头发吃什么好？
白头发吃什么好
多吃蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制类、海产类、新鲜的蔬菜、水果。可作为饮食治疗的药材与食物有：黑芝麻、桑椹、何首乌、女贞子、枸杞子、山药、大枣、黑豆、菊花、猪瘦肉、胡萝卜、菠菜、动物肝脏等都是对毛发很好的营养药和食品。
少吃糖类、少吃肥肉、少吃辣!因此，患者在日常饮食中，一定要有所避忌，含有这些成分的食物要尽量不吃，如果一定要吃，那就尽可能减少摄入量。
平时最好每天坚持锻炼身体，增强身体的抵抗力，没事的时候经常按摩按摩头皮或者是常用梳子梳梳头发，要是想再用药物治一下的话，建议用中药治疗，总的来说在治白发方面还是中药治疗效果最好，我知道的像中药”竹林寺女科泽乌汤“就挺管用的，有好多白发朋友都用着呢。要是有时间的话也可以自己做些食疗的粥喝。希望我的回答对你有点帮助。
治疗白头发最有效的食疗是什么？
首乌堂的首乌粉治疗白发挺好，首乌粉是由黑芝麻粉、核桃粉、何首乌粉等药材及多种五谷配制而成的。这几样食物是专治白头发的。只要长期服用，头发的黑色素增加。头发就会变黑。