烟龄20年，从2019.6.2决定戒烟后，至今末抽一根，期间体重增加约10斤，溃疡反复多少次都记不清了，桂林西瓜霜买了至少5瓶，现在想想这一切都值得，有些小经验，分享下哈：
一，我是从看《这书能让你戒烟》开始决定戒烟的，建议你看下，网上搜下能看到。
二，给自己定阶段目标，比如三周，真坚持三周下来，你对自己更有信心了。
三，对周边朋友，同事，坚定的说决定戒烟了，谁都不想做个言而无信之人，让大家监督你
四，坚持锻炼，可坚强意志，也可控制体重，一定要挑可以坚持的，跑步不错，最好买跑步机，室外跑容易天气原因打断。买些力量锻炼的器具，健腹轮，哑铃等，没条件时仰卧起坐，俯卧撑都可以，一定循序渐进，慢慢加量，能坚持不断才是王道。
如果你能坚持戒烟三个月以上，一定会有重见天日的感觉。如果戒烟同时能坚持锻炼的话，你更男人！祝成功！
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