矿物质常量元素口诀？

一、矿物质常量元素口诀？

世界卫生组织确认的人体必需微量元素有14种，它们分别是铁、铜、锌、钴、锰、铬、钼、镍、钒、锡、硅、硒、碘、氟。也有文献将硼、砷纳人人体必需微量元素。人体必需微量元素有这么多种，到底怎样才能记得住呢?

　　笔者利用谐音，将人体必需微量元素(含硼、砷)编成了顺口溜，以帮助大家记忆。顺口溜为：铜佛涅槊，铁骨归西;墨西哥朋，典型生猛。对应为：铜氟镍钒，铁钴硅硒;钼锡铬(硼)，碘锌(砷)锰。

二、哪些属于常量矿物质元素？

常量元素是指在有机体内含量占体重，0.01%以上的元素，这类元素在体内所占比例较大，有机体需要量较多，是构成有机体的必备元素，人体内有六十多种元素，对维持机体正常生理功能所必需的元素称为必须元素，共计有二十多种。

体内含量较多​的有碳、氢、氧、氮、磷、氯、钠、镁、钾、钙等约占体重的99.9%，这些生命必须元素中除了碳氢氧氮，主要以有物形式存在以外，其余各种元素均为无机盐的矿物质，矿物质中人体含量大于0.01%的各种元素称为常量元素，有钙、磷、钾、硫、氯、镁等七种。

三、维生素d能促进伤口愈合吗？

维生素d能够促进伤口愈合。最新研究显示，维生素D具有抗菌性，可有效预防感染，缓解晒伤过后发炎、红肿、肿胀等症状，在不留疤的情况下加快烧伤患者伤口愈合的进程。同时维生素d对免疫系统至关重要，可预防心脏病、哮喘、流感等疾病，也将有利于治疗抑郁症甚至是癌症，补充维生素d可能是改善患者病情最为简便安全廉价的做法。

四、维生素d和矿物质锌如何补？

可食用水果来补。

第一，猕猴桃。猕猴桃中维生素d、维生素a的含量都比较多，平时可以常吃；

第二，樱桃。樱桃中不仅含有维生素d，铁的含量也较多，有补血养颜的效果；

第三，柠檬。除了维生素d，柠檬中还含有维生素C、维生素B1、B2等元素，营养丰富；

第四，苹果。苹果中含有维生素及矿物质，可使皮肤细腻滑润；

第五，其他。比如桑椹、葡萄、香蕉、草莓、菠萝、香瓜、油桃、橙子、荔枝、蛇油果、西瓜、哈密瓜等水果中也含有维生素d。

1、橘子：橘子酸酸甜甜的好多男性朋友都喜欢吃，男人吃橘子可以补充身体足够的维生素C、多种微量元素以及脂肪、膳食纤维等，橘子开胃润肺效果也很不错，非常适合经常抽烟的男士来吃。

2、柠檬：许多男人不太喜欢柠檬的酸，不过柠檬虽然酸味重，但是里面含有的锌含量是很高的，可以说在诸多水果当中还是考前的。如果觉得酸味太重可以通过泡柠檬水来补充锌。

3、草莓：草莓富含丰富的营养成分，微量元素也丰富，比如草莓富含有人体必需的钙磷锌钾以及黄酮类的成分，很容易被人体消化吸收，并且也是男人很喜欢的一种水果。

4、苹果：男性每天吃一个苹果不仅可以减少疾病，对提升性能力也有很大帮助。因为苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体需要的成分，也是公认的男人补锌水果。

5、荔枝：荔枝含有丰富的糖分，可以直接补充人体能量，尤其是一些血糖低容易头晕的人平时多吃荔枝有好处。荔枝还含有丰富的锌等微量元素，也是男人日常补锌的一种水果，但是不可多吃容易上火，特别是糖尿病男士不能吃。

6、梨：梨鲜嫩多汁，维生素丰富，并且还含有丰富的钙锌磷铁碘等多种微量元素，也是男人补锌效果好的水果。

7、杏：杏含有多种有机成分还有人体所必需的维生素和无机盐类，并且还有一当量的锌元素，这对于一些喜欢吃杏的男性来说是很不错的，它可以补充锌，改善男人性能力，但是杏酸不宜多吃。

8、鲜枣：鲜枣的营养价值很高，里面含有丰富的锌，还富含有人体造血功能的铁元素，这对于一些男性来说有很好的补锌作用。

9、香蕉：香蕉是日常生活中很常见的水果，肉质软糯，味道甘甜，含锌量也很高，尤其是夫含有维生素A和膳食纤维，还可以润肠通便，清肠排毒。

10、柿子：柿子含锌量也很高，还含有一定的糖分、蛋白质、脂肪、维生素以及微量元素，非常适合生长发育的青少年还有男人补锌来吃。

五、七种常量矿物质元素？

七种常亮矿物质元素是钙、磷、镁、硫、钾、钠、氯，几乎不产生能量，但较其他矿物质占比较大，在人体中含量大于体重的0.01%的元素，称为常量矿物元素。

1）钙大部分分布在骨骼和牙齿中，其余分布在细胞外液和全身软组织中。在骨骼和牙齿以矿物盐的形式存在，在软组织和体液中以游离和结合混溶钙池形式存在。在机体一方面构成骨骼和牙齿，另一方面是参与各种生理功能和代谢过程。比如：调节神经兴奋性、肌肉收缩；参与细胞膜的完整性、通透性和转换过程；调节激素和神经递质的释放；参与脂肪酶的活性调节等。缺乏主要表现为儿童佝偻病、骨质疏松症、骨质增生等。摄入过多主要表现为肾结石，或干扰其他矿物质的吸收，比如：影响铁和锌的吸收。

2）磷大部分分布在骨骼和牙齿中。在骨骼和牙齿以无机磷酸盐的形式存在，构成核酸、磷蛋白、磷脂、环腺苷酸（cAMP）、环鸟甘酸（cGMP）、多种酶的成分，是组成生命的重要物质。还参与能量的代谢和酸碱平衡的调节。

3）镁大部分存在于骨和牙齿中，其余分布在细胞外液和全身软组织中。镁是多种酶的激活剂，参与300多种酶促反应；维护骨骼生长和神经肌肉的兴奋；维护胃肠道和激素的功能。镁缺乏会影响钙的吸收，对骨矿物质内稳态有重要作用，对心血管功能有潜在的影响，低镁血症可能与房颤、早搏、室颤、室速等有关。绝经后镁缺乏可能是导致骨质疏松的一个危险因素。

4）硫是人体内蛋白质的重要组成元素，对人的生命活动具有重要意义。

5）钾主要存在于细胞内，参与碳水化合物、蛋白质的代谢、维持细胞内正常渗透压和酸碱平衡、维持心肌正常功能、维持神经肌肉的应激性和正常功能。钾缺乏表现为肌肉无力、心率失常等。一般不易缺乏，多见于长期禁食呕吐腹泻人群。钾摄入过多表现为神经肌肉无力和心率减慢，心音减弱。

6）钠主要存在于细胞外液中，具有维持渗透压的作用、酸碱平衡、增强肌肉的兴奋性；一般不易缺乏，多见于长期禁食、呕吐、腹泻和高温重体力劳动过量出汗人群。摄入过量可出现水肿，血压上升。

7）氯是维持体液和电解质平衡中所必需的，也是胃液必需成分，来源广泛不容易缺乏。特别是食盐。一般大量出汗、腹泻、呕吐、肾病肾功能改变或利尿剂食用造成丢失过多，容易造成缺乏。缺乏后造成肌肉收缩不良，消化功能受损。

六、维生素d和矿物质锌的水果？

第一，猕猴桃。猕猴桃中维生素d、维生素a的含量都比较多，平时可以常吃；

第二，樱桃。樱桃中不仅含有维生素d，铁的含量也较多，有补血养颜的效果；

第三，柠檬。除了维生素d，柠檬中还含有维生素C、维生素B1、B2等元素，营养丰富；

第四，苹果。苹果中含有维生素及矿物质，可使皮肤细腻滑润；

第五，其他。比如桑椹、葡萄、香蕉、草莓、菠萝、香瓜、油桃、橙子、荔枝、蛇油果、西瓜、哈密瓜等水果中也含有维生素d。

1、橘子：橘子酸酸甜甜的好多男性朋友都喜欢吃，男人吃橘子可以补充身体足够的维生素C、多种微量元素以及脂肪、膳食纤维等，橘子开胃润肺效果也很不错，非常适合经常抽烟的男士来吃。

2、柠檬：许多男人不太喜欢柠檬的酸，不过柠檬虽然酸味重，但是里面含有的锌含量是很高的，可以说在诸多水果当中还是考前的。如果觉得酸味太重可以通过泡柠檬水来补充锌。

3、草莓：草莓富含丰富的营养成分，微量元素也丰富，比如草莓富含有人体必需的钙磷锌钾以及黄酮类的成分，很容易被人体消化吸收，并且也是男人很喜欢的一种水果。

4、苹果：男性每天吃一个苹果不仅可以减少疾病，对提升性能力也有很大帮助。因为苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体需要的成分，也是公认的男人补锌水果。

5、荔枝：荔枝含有丰富的糖分，可以直接补充人体能量，尤其是一些血糖低容易头晕的人平时多吃荔枝有好处。荔枝还含有丰富的锌等微量元素，也是男人日常补锌的一种水果，但是不可多吃容易上火，特别是糖尿病男士不能吃。

6、梨：梨鲜嫩多汁，维生素丰富，并且还含有丰富的钙锌磷铁碘等多种微量元素，也是男人补锌效果好的水果。

7、杏：杏含有多种有机成分还有人体所必需的维生素和无机盐类，并且还有一当量的锌元素，这对于一些喜欢吃杏的男性来说是很不错的，它可以补充锌，改善男人性能力，但是杏酸不宜多吃。

8、鲜枣：鲜枣的营养价值很高，里面含有丰富的锌，还富含有人体造血功能的铁元素，这对于一些男性来说有很好的补锌作用。

9、香蕉：香蕉是日常生活中很常见的水果，肉质软糯，味道甘甜，含锌量也很高，尤其是夫含有维生素A和膳食纤维，还可以润肠通便，清肠排毒。

10、柿子：柿子含锌量也很高，还含有一定的糖分、蛋白质、脂肪、维生素以及微量元素，非常适合生长发育的青少年还有男人补锌来吃。

七、促进钙吸收的维生素是d还是d3？

促进钙吸收的是维生素D，有维生素D2，维生素D3，还有维生素AD滴剂可以促进钙的吸收。补充钙和维生素D的同时多晒太阳，这样可以促进钙更好的吸收。

八、矿物质中的常量元素有哪些？

人体主要常量元素组成为:氧、碳、氢、氮、钾、钠、钙、镁、硫、磷、氯。这些常量元素约占体重的99.9%。

九、维生素D3可以促进钙吸收吗？

维生素D3能促进钙磷吸收，促进生长和骨钙化，使血浆钙磷饱和。维生素D3也常用于治疗维生素D缺乏症，这与阳光密切相关。人体本身含有一种胆固醇，它在阳光下转化为维生素D3。维生素D3还可以修复心血管系统的损伤，如高血压和糖尿病。如果身体缺乏维生素D，儿童可能有佝偻病、X形腿或O形腿，成人可能有骨软化症，导致骨折。

十、维生素a和d那个是促进钙吸收的？

你好，维生素d是促进钙的吸收的，平时要多给宝宝晒晒太阳，另外可以给宝宝补充维生素d，特别是在两岁以内的宝宝，此外注意观察缺钙的症状呢表现，例如晚上容易惊醒容易出汗等症状，此外注意观察宝宝的身高体重以及智能发育的指标是否达标。