一、什么食物含维生素a较多?
1.动物的肝脏。猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等动物的肝脏当中含有较为丰富的维生素A。
2.蛋类食物。鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等蛋类食物的蛋黄中含有丰富的维生素A。
3.橙红色的植物性食物。胡萝卜、南瓜、柿子椒、橙子等橙红色的植物性食物含有丰富的维生素A
二、哪种水果含K较多?
1、葡萄:葡萄的营养价值很高,每100克葡萄含有约2毫克维生素K。人体每天需要约70至140毫克维生素K,因此经常食用葡萄可以有效补充维生素K,葡萄还富含果糖和其他维生素。
2、石榴:石榴含有多种维生素,以及硒、花青素、多酚和类黄酮。对健康比较有益,每天吃一些可以预防维生素K缺乏。
3、苹果:苹果是高纤维素、高维生素和低卡路里的水果,营养成分很容易被吸收。因此可以多吃苹果来补充维生素K,经常吃苹果还可以补充铜、锰和锌等微量元素。
建议平时还要多吃新鲜的蔬菜,注意均衡营养。
三、孕妇缺维生素k怎么补?哪些食物含维生素K比较多的?
维生素k有防止内出血的作用,主要来源于绿叶蔬菜,其次是奶和肉类,水果及谷类含量比较低。平时我们经常食用的绿叶蔬菜,足以补充人体对维生素k的需求,但是孕妇的需求量比较多,所以可以多吃绿叶蔬菜,并且要多喝牛奶及其制品,多吃瘦肉。
四、什么东西含矿物质比较多?
不能指望一种食物含有多种矿物质,只能说富含某种矿物质:
1.含钙较多的食物:豆类、奶类、蛋黄、骨头、深绿色蔬菜、米糠、麦麸、花生、海带、紫菜等。
2.含磷较多的食物:粗粮、黄豆、蚕豆、花生、土豆、硬果类、肉、蛋、鱼、虾、奶类、肝脏等。
3.含铁较多的食物:以肝脏中含铁最丰富,其次为血、心、肝、肾、木耳、瘦肉、蛋、绿叶菜、小白菜、雪里蕻、芝麻、豆类、海带、紫菜、杏、桃、李等。谷类中也含有一定量的铁质。
4.含锌较多的食物:海带、奶类、蛋类、牡蛎、大豆、茄子、扁豆等。
5.含碘较多的食物:海带、紫菜等。
6.含硒较多的食物:海产品、肝、肾、肉、大米等
五、哪种矿泉水含矿物质较多?
这几种:
法国西柚味巴黎水 来自法国经典的西柚味巴黎水,含有天然的钙、钠、镁、钾等丰富的矿...
亿纯天然涌泉水 来自新西兰的亿纯天然涌泉水,蕴含种类丰富的天然矿物质和微量元素,...
比德瑞吉矿泉水 来自澳大利亚的比德瑞吉矿泉水,蕴含钙、镁、钠、钾等丰富的矿物质元素,...
依云天然矿泉水 来自法国的依云天然矿泉水,主要含有钙和镁两种矿物质元素。
六、哪些食物含维生素 c 比较多?
1. 芹菜:芹菜含有大量维生素C,是每100克芹菜中维生素C含量最高的蔬菜之一。
2. 西红柿:西红柿是维生素C的天然来源,每100克西红柿含量可达19毫克,是最常见的维生素C食物之一。
3. 柑橘类:柑橘类水果富含维生素C,每100克橙子可含有约50毫克的维生素C,是富含维生素C的最佳选择之一。
4. 菠菜:菠菜是维生素C的天然来源,每100克菠菜含量可达120毫克,是维生素C含量最高的蔬菜之一。
5. 胡萝卜:胡萝卜也是维生素C的天然来源,每100克胡萝卜含量可达6毫克,是一种富含维生素C的普通食物。
6. 猕猴桃:猕猴桃富含维生素C,每100克猕猴桃含量可达88毫克,是一种较为理想的维生素C补充食物。
7. 西兰花:西兰花是维生素C的天然来源,每100克西兰花含量可达76毫克,是一种富含维生素C的蔬菜。
七、什么食物含维生素C,比较多?
菜鸟我查了一查(单位:mg/100g)
——水果类——
西红柿(15)、小番茄(30)、柠檬(100)、酸橘(100)、橙子(60)、柚子(50)、猕猴桃(70)、草莓(60)、鲜枣(300)
而苹果(4)、西瓜(10)、梨子(6)、香蕉(16)、葡萄(2)、枇杷(5)、杨梅(4)、杏(3)、樱桃(10)、石榴(10)······
数据来自《食物营养成分大全》,作者欧钰婷,08年6月出版,广东科技出版社。
八、什么水果含维生素a比较多?
大多数黄色的水果中都含有维生素A,如:梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、荔枝、西瓜、甜瓜等。番茄、茄子、南瓜、山药、胡萝卜中也含有维生素A。
以及一些绿色的蔬菜,如:牛皮菜、黄瓜、菠菜、豌豆苗、青椒、大白菜、卷心菜、西兰花等,也含有丰富的维生素A。含维生素A最多的食物是动物的肝脏,如:猪肝、羊肝、鸡肝、鹅肝等。
九、什么含维生素e比较多?
坚果、水果蔬菜、豆制品等食物中的维生素E含量高。
1、坚果:比如核桃、花生、瓜子仁、腰果等,其含有的维生素E比较丰富,可以有效防止皮肤中脂褐质的出现和沉积,这些坚果中还含有多种不饱和脂肪酸,有利于抑制皮肤衰老,可以淡化和防止皱纹。
2、水果蔬菜:比如芒果、榴莲、樱桃、杨梅、香蕉、油麦菜、芹菜、卷心菜等,其含有丰富的维生素E,具有抗氧化的作用,有利于抑制各种不饱和脂肪酸的氧化,还可以清除体内的自由基,有助于提高人体免疫力。
3、豆制品:比如豆浆、豆腐、豆皮、豆腐干等,也含有较多维生素E,不仅有利于抗衰老,还可以防止色素沉着,使皮肤保持细腻光滑。
除以上相对常见的食物外,还有其他食物,比如谷物。为了防止体内缺乏维生素E,建议平时注意均衡饮食。
十、哪些食物含维生素a比较多?
维生素A含量高的食物通常有以下几种:
1.动物的肝脏。猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等动物的肝脏当中含有较为丰富的维生素A。
2.蛋类食物。鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等蛋类食物的蛋黄中含有丰富的维生素A。
3.橙红色的植物性食物。胡萝卜、南瓜、柿子椒、橙子等橙红色的植物性食物含有丰富的维生素A。
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