想补充维生素c，什么含维生素c最多的食物？

一、想补充维生素c，什么含维生素c最多的食物？

想补充维生素C可以试着多吃柑橘、菠萝、柠檬、芒果、西红柿、菠菜等等，这几类都是含维生素C最多的食物。要知道维生素C是一种水溶性维生素，很多水果蔬菜中都有它。但是维生素C比较“娇贵”，很容易就被氧化了。比如将富含维生素C的水果洗一下、切一下都会造成维生素C的流失，更何况蒸煮煎炸了。

再一个就是维生素C在体内参与着各种各样的化学反应，很容易就被消耗，所以每天都需要补充。

有一些孩子免疫力低下就可以试着补充维生素C来增强免疫力，像自然唯他维生素C颗粒就挺不错，每天一包，随时冲泡，完全能满足孩子每天所需要的维生素C营养。

二、什么水果含维生素C多？

当然是猕猴桃啦，而且这个季节刚好猕猴桃热销上市。

猕猴桃的营养含量

猴桃含有丰富的碳水化合物，维生素和微量元素。尤其是维生素C、维生素A叶酸的含量较高。维生素C的含量是苹果的十倍左右。被誉为“维生素C之王”。

1、猕猴桃外皮含有丰富果胶。

2、猕猴桃属低脂低热量水果，还有丰富的叶酸、膳食纤维、低钠高钾等。

3、猕猴桃中含有多种氨基酸，像麸氨酸及精氨酸这两种氨基酸可作为脑部神经传导物质、可促进生长激素分泌。

4、果肉中黑色颗粒部分，有丰富的维生素E。

世界上消费量最大的前26种水果中，猕猴桃最为丰富全面。猕猴桃果实中的Vc、Mg及微量元素含量最高，猕猴桃由于较重香蕉及柑桔含有的钾而位居榜首。

三、哪些水果含维生素c高？

维生素是人体必须的微量元素，多补充一些维生素，可以加快身体的新陈代谢。维生素是维持人体健康的关键因素，它对人的身体起着重要的作用，含有维生素多的水果有：西红柿，苹果，橘子，猕猴桃，柠檬，山楂，樱桃，草莓，葡萄，柚子，杏子，杨梅，西瓜，枇杷，石榴，橙子，香蕉，木瓜，柑橘等水果。维生素是人们每天必需补充的营养成分，不仅水果中含有大量的维生素，蔬菜，肉类等物质中都含有维生素。

四、含维生素c的眼霜

当谈到眼部护理时，许多人经常忽略了眼部肌肤对于日常保养的重要性。然而，我们必须意识到眼部肌肤是脆弱且容易受损的，而眼霜是保护和滋养这个脆弱区域的关键。特别是对于那些希望减轻黑眼圈、眼袋和细纹等问题的人们来说，选择一款含有维生素C的眼霜是一个明智的选择。

维生素C的益处

维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以帮助中和自由基的损害，这些自由基是导致皮肤衰老的主要因素之一。眼部肌肤往往容易受到自由基的侵害，而维生素C能够提供额外的保护，帮助减缓细纹和皱纹的出现，使肌肤呈现更年轻、更明亮的外观。

此外，维生素C还有助于均匀肤色，减少黑眼圈的出现。黑眼圈常常是熬夜、压力和疲劳的结果，而维生素C可以促进皮肤的亮度，减轻黑眼圈的颜色，使眼部区域看起来更加光彩照人。

选择适合的含维生素C的眼霜

现在市场上有许多不同品牌和种类的眼霜，其中许多都声称含有维生素C。但是，如何选择适合自己的眼霜是一个需要认真考虑的问题。

首先，查看产品成分表是一种明智的做法。眼霜中应该明确列出维生素C（也可称为抗坏血酸）作为主要成分之一。此外，还应该注意眼霜的稳定性，因为维生素C在暴露于空气和光线时会逐渐分解。因此，选择具有稳定维生素C配方的眼霜非常重要。

其次，考虑眼霜的质地和适用性。一些眼霜可能过于油腻，不适合油性或混合型皮肤；而有些可能过于轻薄，无法提供足够的滋润和保湿。选择适合自己肌肤需求的质地非常重要，以确保眼霜能够有效渗透并给予肌肤所需的营养。

最后，了解其他人对于眼霜的评价也是选购眼霜的有效方法。查看其他消费者的评论和意见，可以帮助你了解不同品牌和产品的真实效果，从而做出更明智的决策。

如何正确使用眼霜

正确使用眼霜是确保它发挥最佳效果的关键。以下是一些使用眼霜的重要注意事项：

1. 洁净眼部区域：在使用眼霜之前，确保眼部区域彻底清洁，以去除污垢和化妆品残留物。
2. 适量使用：使用适量的眼霜，避免过度使用，否则可能会引起眼部不适。
3. 轻柔按摩：使用无名指轻柔按摩眼部区域，以帮助眼霜更好地吸收。
4. 按顺序：如果同时使用其他护肤品，应该根据其质地和配方的推荐顺序来使用眼霜。
5. 按时使用：眼霜的效果通常需要一段时间才能显现，因此每天坚持使用是关键。

其他关注眼部健康的方法

除了使用含维生素C的眼霜，还有其他一些方法可以帮助保持眼部肌肤的健康：

• 充足睡眠：睡眠是让眼部肌肤得到休息和修复的重要时间，每晚确保充足的睡眠时间。
• 防紫外线：紫外线是导致皮肤衰老和损害的主要因素之一，所以在外出时要注意使用防晒产品和佩戴太阳镜。
• 保持水分：饮食中含有水分丰富的食物，如水果和蔬菜，可以帮助保持肌肤的水分平衡。
• 减少眼部疲劳：长时间注视屏幕、阅读和开车等活动会使眼部疲劳，要适时休息并进行眼部放松运动。

综上所述，选择一款含有维生素C的眼霜是保护和滋养眼部肌肤的明智选择。维生素C的抗氧化功效可以对抗自由基的损害，并减缓细纹、皱纹的出现。通过选择适合自己肌肤需求的眼霜，正确使用眼霜，并结合其他眼部护理方法，我们可以拥有健康焕发的眼部肌肤。

五、含维生素C维生素E的水果和蔬菜?

蔬菜类维C前五：辣椒，芥蓝，苦瓜，菜花，西兰花

水果类维C前五：酸枣，枣，沙棘，猕猴桃，草莓

蔬菜类维E前五：黑木耳，蘑菇，冬菇，地衣，芹菜

水果类维E前五：枣，猕猴桃，苹果，桃，梨

另：维E脂溶性，果蔬类含量不多，建议来源植物油，摄入过多会中毒。

友情提示，药补不如食补。

六、什么蔬菜含矿物质维生素最多？

维生素矿物质含量多的蔬菜有很多种，比如菠菜、白菜花、西兰花、白菜，油卖菜，茼蒿，韭菜、白萝卜、青椒，蒜苔等。

其中菠菜中维生素的含量是比较高的，菠菜中含有铁元素，可以造血，但是吃菠菜时，一定要用开水烫熟，否则会产生草酸诱发结石。

芹菜中含有丰富的粗纤维，可以起到保护血管降压的作用。多吃含有维生素高的蔬菜，可以延缓细胞老化，美容养颜抗衰老，还可以提高机体的免疫力，预防感冒引起其他慢性疾病。

七、含维生素C的食物？

含维生素c较多的食物包括橙子、苹果、猕猴桃、西红柿、南瓜、油菜以及其它新鲜的水果和蔬菜。

1.橙子：橙子富含维生素C、维生素B、有机酸，以及其它矿物质等。

2.苹果：苹果中含有的维生素C、果胶、纤维素等，对皮肤有非常好的保湿作用，是美容皮肤的最好成分。

3.猕猴桃：猕猴桃号称维生素C之王，其含有的微酸能促进胃肠道蠕动，防止便秘。

4.西红柿：西红柿含有丰富的番茄红素、有机酸、维生素C，具有开胃健脾，提高人体免疫力的作用。

5.南瓜：南瓜中富含蛋白质、糖类、维生素C、果胶及人体所需的各种氨基酸。

6.油菜：油菜中含有大量维生素c和胡萝卜素，以及钙、铁、钾等微量元素，有助于维持机体免疫力。

八、含维生素C的水果？

富含维生素C的水果：

1、柠檬，吃起来酸酸的味道就是其中的抗坏血酸也就是维生素C的味道，跟它同类的桔子、柚子、橙子，这些柑橘类的水果当中往往都富含有丰富的维生素C。

2、柿子，柿子里面含有的维生素C在水果当中也居于前列。

3、猕猴桃，猕猴桃吃起来也是酸酸甜甜的，其中含有的抗坏血酸也就是维生素C的量在水果当中也居于前列。

4、草莓，吃起来酸甜爽口，其中维生素C的量也非常可观。

九、什么食物含维生素C，比较多？

菜鸟我查了一查（单位：mg/100g）

——水果类——

西红柿（15）、小番茄（30）、柠檬（100）、酸橘（100）、橙子(60)、柚子(50)、猕猴桃(70)、草莓（60）、鲜枣（300）

而苹果（4）、西瓜（10）、梨子（6）、香蕉（16）、葡萄（2）、枇杷（5）、杨梅（4）、杏（3）、樱桃（10）、石榴（10）······

数据来自《食物营养成分大全》，作者欧钰婷，08年6月出版，广东科技出版社。

十、哪些食物含维生素 c 比较多？

1. 芹菜：芹菜含有大量维生素C，是每100克芹菜中维生素C含量最高的蔬菜之一。

2. 西红柿：西红柿是维生素C的天然来源，每100克西红柿含量可达19毫克，是最常见的维生素C食物之一。

3. 柑橘类：柑橘类水果富含维生素C，每100克橙子可含有约50毫克的维生素C，是富含维生素C的最佳选择之一。

4. 菠菜：菠菜是维生素C的天然来源，每100克菠菜含量可达120毫克，是维生素C含量最高的蔬菜之一。

5. 胡萝卜：胡萝卜也是维生素C的天然来源，每100克胡萝卜含量可达6毫克，是一种富含维生素C的普通食物。

6. 猕猴桃：猕猴桃富含维生素C，每100克猕猴桃含量可达88毫克，是一种较为理想的维生素C补充食物。

7. 西兰花：西兰花是维生素C的天然来源，每100克西兰花含量可达76毫克，是一种富含维生素C的蔬菜。