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小孩吃什么水果补充维生素?

223 2024-04-29 15:36 admin

一、小孩吃什么水果补充维生素?

苹果:苹果含丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质,被科学家称为“全方位的健康水果”。

橘子、橙子,柚子等:这些橙色水果,有丰富的维生素C,饭后吃这类水果,可以促进铁吸收,预防贫血。

葡萄:葡萄含有10多种氨基酸和多种维生素,清甜爽口,开脾健胃。

桃子:桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠,而铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。

西瓜:西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质,有清热解暑的作用,但西瓜属寒性食物,易伤脾胃,不宜多吃。

猕猴桃:它含有钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸,还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸等营养物质。

二、小孩吃什么维生素好?

孩子的身体处于生长发育时期,需要吸收大量的营养素。而人体中的某些营养素是人体自身所不能合成的,或无法长期贮藏的,所以需要从每天的食物中或营养补充剂中得到不断地补充。

下面就给妈妈说一下,哪些重要微量元素需要补充和补充建议

铁是人体造血的重要原料,人体如果缺铁,可引起缺铁性贫血,出现面色苍白、皮肤无华、失眠健忘、肢体疲乏、思维能力差。宝宝长到4个月时,从母体带来的铁已快用光,即使是母乳喂养儿。牛奶中铁含量少,肠道吸收也较差。这时,宝宝的生长发育速度却非常快,需要大量的铁,如果未及时添加离乳食品很易发生缺铁性贫血。另外,这一年龄段的宝宝易患腹泻、呼吸道等感染,易养成挑食、偏食的不良习惯,这些都是诱发贫血的因素。

补充方案:

1.坚持母乳喂养是预防缺铁性贫血的最好方法,人工喂养儿在2个月时加果汁、菜汁。开始吃辅食后,逐步添加蛋黄、菜泥、肝泥、肉泥、鱼肉、豆腐及铁强化食品(饼干、面包、米粉)等。食用含铁食物的同时,吃富含维生素C的水果,能提高铁的吸收率。

2.积极纠正挑食、偏食习惯,必要时在医生指导下服用一些预防儿童缺铁的营养补充剂。

3.尽量使用铁锅、铁铲做饭,产生的小碎铁屑会溶于食物中,易于肠道对铁的吸收。

鸡蛋、坚果、菠菜、豆类、海鲜、肝脏、芝麻、鹰嘴豆、西红柿等富含铁

宝宝正处于生长发育快速时期,新陈代谢非常旺盛,而锌是参与体内新陈代谢众多酶的重要成分,需求量相对较多。一旦缺乏,就会影响身体的很多生理功能。但婴儿能吃的食物较为单调,加之易形成偏食、挑食的不良习惯,容易体内缺锌,身高增长缓慢,平时易患各种感染,如呼吸道感染、口腔溃疡,并不易愈合。严重缺锌还可造成心脏、肝脏损害,性发育也会受到明显影响。

补充方案:

1.母乳含锌高于任何乳类,母乳喂养的宝宝一般不易缺锌,一定要坚持母乳喂养。佝偻病、慢性腹泻易引起体内缺锌,患病时要积极纠正。

2.纠正不良饮食习惯,科学安排一日三餐,即食物多样化。多吃蔬菜、水果和薯类,常吃奶类、豆类及其制品,包括摄取瘦肉、蛋、禽、海产品、牡蛎等含锌较多并肠道吸收好的食物,这样就可避免宝宝缺锌。

3.出现缺锌症状时先从饮食纠正。注意摄取富锌食物,同时在医生指导下适量服用补锌制剂。

瘦肉、蛋、禽、海产品、牡蛎等均为含锌较多并肠道吸收好的食物

每一种维生素都有它的大用场

维生素

每一种维生素都有它的大用场

维生素A:儿童如果不食用奶制品,极易缺乏维生素A,抵抗病毒的能力下降,生长发育缓慢,易造成视力问题,比如近视。

维生素B:与热量代谢相关的维生素B族,其中维生素B1被称为大脑及肌肉的维生素,能促进胃肠功能、增进食欲、帮助消化、消除疲劳、防止肥胖、润泽皮肤;体内缺乏维生素B2,则会引起皮肤干燥或皲裂及口角炎、舌炎或唇炎等症。

维生素C:是牙细胞不可缺少的维生素,对调节人体血液循环、促进机体代谢、保护皮肤细胞和弹性都有益处。能增强宝宝的抵抗力,减少患感冒的次数。

宝宝缺乏这些维生素,易发生反复呼吸道、消化道、口腔等部位感染,并食欲下降、身体易倦,易患贫血或佝偻病等疾病,生长发育速度明显减慢。

补充方案:

1.坚持母乳喂养,出生后2周开始补充鱼肝油,并及时按月龄添加各种富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C的辅食。

2.食物安排多样化,注意粗、细、杂粮搭配,少吃精米精面。食物制作要科学合理,如不要过分淘洗米、蔬菜先洗后切并马上烹调,烹调时间一定要短,温度不可过高。

3.纠正挑食、偏食等不良习惯,必要时在医生指导下补充一些相关的营养补充剂。

TIPS:富含各种维生素的食物

维生素A——动物肝、蛋类、乳类、绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿、红心白薯、玉米和橘子等;

维生素B1——葵花子、全面粉、燕麦片、糙米、新鲜蔬菜、瘦肉或动物肝肾、鸡蛋、豆制品等;

维生素B2——绿色新鲜蔬菜和水果、瘦肉、动物肝、牛奶、鸡蛋、玉米、豆类等

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三、小孩老是身上痒,吃什么维生素?

可以吃一些维生素C,平时多吃水果等食物,清淡的食物。全身发痒通常是由过敏引起的。如果你只吃维生素,你就不能缓解症状。建议您服用一些抗过敏药物,如氯雷他定。小心你的衣服保持干燥。有湿热的天气,一定要注意保持身体干燥,不要总出汗,而且在夏天出汗后,建议用清水冲洗。避免汗水过敏。

四、小孩吃什么维生素比较好呢?

多种维生素孩子吃比较好,可以全面补充身体微量元素,微量元素适当的补充可以提高身体免疫力和抵抗力,建议孩子可以增加一些简单的运动锻炼,来提高身体素质,让孩子多户外活动多晒太阳,也可以促进身体微量元素的吸收,饮食方面要多样化不要偏食。

五、小孩吃什么维生素长高?哪些食物好啊?

补充维生素C,维生素b族可以辅助孩子长高。小孩想长的高,需要摄入各种营养物质,维生素、矿物质、微量元素等,以满足生长发育的需要。还要多吃鱼、牛肉、羊肉、家禽肉、蛋类,补充蛋白质。多吃奶制品、豆制品、坚果,补充钙质。同时还要参加跳绳、篮球、排球等跳跃性强的运动。

六、矿物质维生素有哪些食物?

含有维生素和矿物质的蔬菜,比如芹菜、韭菜、菠菜、油麦菜、茄子、西红柿、黄瓜,这些蔬菜当中含有丰富的维生素和矿物质。

含维生素和矿物质丰富的水果,比如香蕉、梨、桃子、橘子、柚子、西瓜,在这些水果当中也含有丰富的维生素和矿物质。

所以,只要饮食均衡多样,就能满足人体日常所需营养。

七、乌龟吃什么矿物质?

需要

乌龟的营养价值,矿物质又称灰分、无机盐,主要是指常量元素钙、磷、钠、钾、硫、氯、镁七种,它们占体内总无机盐的60g< -80%;此外,还需要微量元素铜、锌、铁、锰、碘、钴、硒、钼等。

乌龟的营养价值 乌龟所需的矿物质有哪些

无机盐对乌龟的躯体有极重要的作用,除参与形成骨骼和血液、在体液内作为离子存在、与渗透压和pH调解有关外,对调节机体生理也具有直接或间接的作用,特别是对亲龟的产卵繁殖有重要意义。由于它和机体的构成成分相结合,在生化方面也起重要作用。

对乌龟而言,钙能促进造骨,并对血液凝固起一定作用。乌龟只能通过肠道吸收钙,乌龟饲料中钙的含量需在3%以上。磷是核蛋白和磷脂的组成成分,并对酶的活动有促进作用,龟饲料中磷的含量要求在1.5%以上。镁是脂肪、糖类物质和蛋白质代谢中大量存在的辅酶因素。钾和钠是主要的渗透离子。铁、铜是造血和血色素形咸所必需的元素;锰参与骨骼形成和红细胞再生,并使肝脏酵素活性化;锌是胰岛素结构功能所必需的成分;碘是甲状腺素所需的成分;钴与维生素B12的形成有关;硒是维生素E的有关成分。

乌龟对钙、磷的需求有别于鱼类,鱼类可利用鳃器官吸收水中的钙离子,因而饲料中钙宜低于磷;但乌龟没有鳃,能否在体表吸收水中的钙离子,尚未有试验可以证实。鉴于乌龟饲料中钙、磷的需要量和比例必须符合龟的甲壳比重大等自身特点,有试验研究表明,乌龟饲料中钙、磷的适宜含量为4580毫克/100克,钙、磷的适宜比率为2.2:1。

八、维生素矿物质片怎样吃?

按照说明书指引吃。维生素矿物质片是补充人体必需的营养的。 基本无副作用  一般来说大多数人都是可以吃的。 只要不过量 

九、狗吃什么补充矿物质?

1、肉类:它们是铁和锌的重要来源,铜、锰、硒等微量元素也比较丰富。可以给狗狗的吃一些瘦肉,鸡肉等,至於肉骨头,如果是中小形狗应尽量避免吃鸡羊等细骨,以免碎骨划伤体内。

2、水产类:海产当中的碘和硒特别丰富。要吃鱼肉类应将刺挑净。

3、坚果类:无论是核桃、榛子还是芝麻、花生、瓜子,都富含锌、铁、锰、硒等多种元素。狗狗食用量不能多,因为坚果的热量过高。

4、粗粮类:如果是人类,粗粮的颜色越深越好,但狗并非如此,颜色越深的摄入量越要少。

5、蔬菜类:蔬菜不仅能提供大量的钾镁等元素,也能提供部分铁、锌、锰、硒等元素。

十、什么蔬菜含矿物质维生素最多?

维生素矿物质含量多的蔬菜有很多种,比如菠菜、白菜花、西兰花、白菜,油卖菜,茼蒿,韭菜、白萝卜、青椒,蒜苔等。

其中菠菜中维生素的含量是比较高的,菠菜中含有铁元素,可以造血,但是吃菠菜时,一定要用开水烫熟,否则会产生草酸诱发结石。

芹菜中含有丰富的粗纤维,可以起到保护血管降压的作用。多吃含有维生素高的蔬菜,可以延缓细胞老化,美容养颜抗衰老,还可以提高机体的免疫力,预防感冒引起其他慢性疾病。

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