哪些水果含维生素B？

一、哪些水果含维生素B？

1.维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。

2.维生素B2（核黄素）的主要食物来源为：瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的维生素B2 。

3.维生素B3的主要来源为：动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少。

4.维生素B5的主要来源为：酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米

5.维生素B6的主要来源为：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。

6.维生素B12的主要来源为：肝、鱼、牛奶

二、维生素b族和矿物质的区别？

维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物。

B族维生素属水溶性维生素，主要包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、泛酸、生物素、叶酸、维生素B12。

矿物质是人体内的元素除碳、氢、氧、氮以有机的形式存在外，其余的统称为矿物质。

无论是维生素还是矿物质因人体的需要量较少，在我们日常膳食中所占比重也少，所以都被称为微量营养素。

三、什么蔬菜含矿物质维生素最多？

维生素矿物质含量多的蔬菜有很多种，比如菠菜、白菜花、西兰花、白菜，油卖菜，茼蒿，韭菜、白萝卜、青椒，蒜苔等。

其中菠菜中维生素的含量是比较高的，菠菜中含有铁元素，可以造血，但是吃菠菜时，一定要用开水烫熟，否则会产生草酸诱发结石。

芹菜中含有丰富的粗纤维，可以起到保护血管降压的作用。多吃含有维生素高的蔬菜，可以延缓细胞老化，美容养颜抗衰老，还可以提高机体的免疫力，预防感冒引起其他慢性疾病。

四、含维生素b的食物和水果？

维生素b的食物和水果

1、维生素B1

含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

含维生素B多的水果有：西红柿，橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，弥猴桃等。

维生素B1是水溶性维生素。和所有B族维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。

所以，必须每天补充。

五、含维生素B的水果和蔬菜？

含有维生素B的水果，蔬菜有如下：橙子、柑橘、苹果、荔枝、橘子、橙子、胡萝卜、香菇、紫菜、菠菜、芹菜、茄子等。维生素B是一个复合维生素，所以每天尽量多吃一些种类的蔬菜和水果

六、复合维生素矿物质片和维生素b族怎么选？

选维生素矿物质片吧。 营养比较全面   还包含了维生素b族     维生素b族营养就比较单一。缺乏维生素b的人可能还缺其他营养素

七、绿豆都含哪些矿物质及维生素？

营养成分：

　　每100克绿豆中含有蛋白质23．8克，碳水化合物58．8克，脂肪0．5克，钙80毫克，磷360毫克，铁6．8毫克。还含有胡萝卜素、维生素B1：、维生素B2：、维生素E和尼克酸及多种矿物质元素。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

八、含维生素和矿物质高的蔬菜和水果有哪些？

维生素含量高的水果蔬菜主要有猕猴桃、草莓、菠菜、鲜枣、橙子、青椒等。

猕猴桃除了含有丰富的维生素，还含有各种营养物质，被叫做“水果之王”，除了会给人体补充营养之外，还能抵抗衰老。

草莓除了含有丰富的维生素，也含有矿物质，具有减肥、清毒的作用。

菠菜除了含有丰富的维生素，还含有铁元素，能充分补充生长的需要，但是加热之后含量会降低。

鲜枣除了含有维生素C，还含有很多微量元素，可以有抗癌、美容、降压的作用。

青椒也是我们日常生活中比较常见的蔬菜，里面还有丰富的维生素，经常食用还能消除疲劳感。

九、含维生素A和维生素B的食物有哪些？

维生素A和维生素B的食物包括水果类、蔬菜类、肉食类。

维生素A和维生素B的食物有很多的比如瘦肉，鱼肉，鸡蛋，香蕉，小米，鸡胸肉等等都是有的

十、哪些食物含维生素b12和维生素b6？

1、水果类：苹果、荔枝、龙眼、橘子、橙子、葡萄、猕猴桃、梨子、香蕉、圣女果、火龙果、榴莲、马蹄、莲雾、释迦果等水果含有的维生素B6、B12相对较丰富；

2、谷物类：大米、小米、面粉、玉米、高粱、小麦、燕麦、黑麦、黄米、糯米等谷物含有的维生素B6、B12相对较丰富；

3、薯类：红薯、紫薯、木薯、山药、芋头等食物含有的维生素B6、B12相对较丰富；

4、肉类：鸡肉、牛肉、羊肉、鸭肉以及动物肝脏等肉类含有的维生素B6、B12相对较丰富；

5、蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋等蛋类含有的维生素B6、B12相对较丰富；

6、鱼类：三文鱼、青鱼、金枪鱼、鲢鱼等鱼类含有的维生素B6、B12相对较丰富。