有什么菜有维生素D？

一、有什么菜有维生素D？

含有维生素D的食物不多，通过晒太阳可促进维生素D在体内形成。蔬菜中白蘑菇是唯一含有维生素D的,白蘑菇通过紫外线照射产生维生素D。 富含维生素D的食物有海鱼、蛋黄、动物肝脏和瘦肉之中。脱脂牛奶、坚果也含有。植物性食物大多没有维生素D。

二、人缺乏维生素和矿物质有什么表现？

维生素和矿物质是体内不可缺少的元素,如缺乏会导致很多不良反应: 免疫力低下、抵抗力降低、牙齿松动

三、多种维生素矿物质泡腾片有啥功效？

多种维生素泡腾片有使多种维生素一起吸收的作用，可以一下子补充多种的维生素。但是一般都是水溶性的维生素，比如说维生素C，b族维生素等，维生素C有促进伤口的愈合，让皮肤变白，增加机体的免疫功能。维生素B12有滋养神经的作用。

四、矿物质维生素有哪些食物？

含有维生素和矿物质的蔬菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、油麦菜、茄子、西红柿、黄瓜，这些蔬菜当中含有丰富的维生素和矿物质。

含维生素和矿物质丰富的水果，比如香蕉、梨、桃子、橘子、柚子、西瓜，在这些水果当中也含有丰富的维生素和矿物质。

所以，只要饮食均衡多样，就能满足人体日常所需营养。

五、什么蔬菜含矿物质维生素最多？

维生素矿物质含量多的蔬菜有很多种，比如菠菜、白菜花、西兰花、白菜，油卖菜，茼蒿，韭菜、白萝卜、青椒，蒜苔等。

其中菠菜中维生素的含量是比较高的，菠菜中含有铁元素，可以造血，但是吃菠菜时，一定要用开水烫熟，否则会产生草酸诱发结石。

芹菜中含有丰富的粗纤维，可以起到保护血管降压的作用。多吃含有维生素高的蔬菜，可以延缓细胞老化，美容养颜抗衰老，还可以提高机体的免疫力，预防感冒引起其他慢性疾病。

六、什么菜有维生素B6?

维生素B6为水溶性维生素，摄取进体内之后，会渐渐地排出体外，同时维生素B6会因保存期限过程、加热或加工等因素的影响，而流失掉大半。

维生素B6多蕴含在鱼类当中。鲑鱼、沙丁鱼、鲔鱼、青花鱼、比目鱼、豆类、糙米、肝脏类等均含有丰富的维生素B6。

蔬菜类含有维生素B6

水果中含有维生素B6

肉质类含有的维生素B6

其他类食材含有的维生素B6

七、男士需要补充什么维生素矿物质？

1 男士需要补充多种维生素和矿物质。2 因为男士相比女士更容易出现缺乏某些维生素和矿物质的情况。例如，男士需要摄入足够的维生素D来保护骨骼和免疫系统的健康，摄入充足的维生素C有助于减轻压力和心理负担，而锌是男士必不可少的矿物质之一，它有助于促进性腺的正常工作等。 3 此外，男士还需要摄取足够的镁、钙、铁、硒等矿物质来维持身体的正常运转。维生素B族可以助于锻炼后肌肉的恢复，而维生素E则有助于保护血液、心脏等器官的健康，因此男士应该在日常膳食中多添加含丰富各种维生素和矿物质的食物，或在医生建议下适当补充维生素和矿物质的营养补充剂。

八、什么菜有维生素B6？

维生素b6的蔬菜有韭菜、西兰花、大葱、胡萝卜、丝瓜、芋头，其维生素B6含量为0.2mg~0.1mg不等。西洋菜，绿色的白菜，甜菜牛皮菜，菠菜等蔬菜中也是含有的。维生素B6的食物来源很广泛，动物性、植物性食物中均含有。蔬菜类含量较高。

九、含维生素A最多的菜有什么？

含维生素a最多的菜主要有，马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜等蔬菜，都能够很好的补充人体内所需要的维生素a，但是需要注意，在补充时不要盲目补充，可以先做相关的检查，最后根据检查结果对症补充，能够起到很好的效果。

十、维生素c有什么水果和菜？

维生素C广泛存在于新鲜蔬菜和水果中，尤其是绿叶蔬菜和酸性水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、菠菜、苦瓜、土豆、西红柿等中含量丰富。水果中，酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量较多。