维生素d和矿物质锌如何补？

一、维生素d和矿物质锌如何补？

可食用水果来补。

第一，猕猴桃。猕猴桃中维生素d、维生素a的含量都比较多，平时可以常吃；

第二，樱桃。樱桃中不仅含有维生素d，铁的含量也较多，有补血养颜的效果；

第三，柠檬。除了维生素d，柠檬中还含有维生素C、维生素B1、B2等元素，营养丰富；

第四，苹果。苹果中含有维生素及矿物质，可使皮肤细腻滑润；

第五，其他。比如桑椹、葡萄、香蕉、草莓、菠萝、香瓜、油桃、橙子、荔枝、蛇油果、西瓜、哈密瓜等水果中也含有维生素d。

1、橘子：橘子酸酸甜甜的好多男性朋友都喜欢吃，男人吃橘子可以补充身体足够的维生素C、多种微量元素以及脂肪、膳食纤维等，橘子开胃润肺效果也很不错，非常适合经常抽烟的男士来吃。

2、柠檬：许多男人不太喜欢柠檬的酸，不过柠檬虽然酸味重，但是里面含有的锌含量是很高的，可以说在诸多水果当中还是考前的。如果觉得酸味太重可以通过泡柠檬水来补充锌。

3、草莓：草莓富含丰富的营养成分，微量元素也丰富，比如草莓富含有人体必需的钙磷锌钾以及黄酮类的成分，很容易被人体消化吸收，并且也是男人很喜欢的一种水果。

4、苹果：男性每天吃一个苹果不仅可以减少疾病，对提升性能力也有很大帮助。因为苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体需要的成分，也是公认的男人补锌水果。

5、荔枝：荔枝含有丰富的糖分，可以直接补充人体能量，尤其是一些血糖低容易头晕的人平时多吃荔枝有好处。荔枝还含有丰富的锌等微量元素，也是男人日常补锌的一种水果，但是不可多吃容易上火，特别是糖尿病男士不能吃。

6、梨：梨鲜嫩多汁，维生素丰富，并且还含有丰富的钙锌磷铁碘等多种微量元素，也是男人补锌效果好的水果。

7、杏：杏含有多种有机成分还有人体所必需的维生素和无机盐类，并且还有一当量的锌元素，这对于一些喜欢吃杏的男性来说是很不错的，它可以补充锌，改善男人性能力，但是杏酸不宜多吃。

8、鲜枣：鲜枣的营养价值很高，里面含有丰富的锌，还富含有人体造血功能的铁元素，这对于一些男性来说有很好的补锌作用。

9、香蕉：香蕉是日常生活中很常见的水果，肉质软糯，味道甘甜，含锌量也很高，尤其是夫含有维生素A和膳食纤维，还可以润肠通便，清肠排毒。

10、柿子：柿子含锌量也很高，还含有一定的糖分、蛋白质、脂肪、维生素以及微量元素，非常适合生长发育的青少年还有男人补锌来吃。

二、儿童维生素C怎么补？

天下的妈妈都一样，都非常担心孩子缺这个，缺那个。想给孩子补充VC，就得先了解VC。VC是人体不可缺少的重要抗氧化微量元素之一，如果孩子体内缺乏时，就会影响孩子骨骼和牙齿的发育，出现软骨的骨化不全的情况；VC还可以促进免疫细胞球蛋白的合成，如果缺乏，就会有免疫力下降的情况出现。给挑食的孩子吃维C软糖来是可以的，本身是一款含有VC的营养零食。

说起补充这种维C，大多数人第一时间想到的是水果类，像猕猴桃、柠檬、苹果、橘子等。然而，除了猕猴桃，其他的水果VC含量并不高。下面我就给题主说下几种意想不到的VC高手的食物。

1、常见的薯类

薯类常见的有土豆、红薯等，它们高于很多果蔬，如白萝卜和西红柿。从营养学角度来说，高温时间等很容易让VC流失，所以在做这类食材时应该控制时间，最好不要切丝，采用切片的方式代替，减少营养的流失。

2、大白菜

普普通通的大白菜，没想到VC的含量也高于很多蔬菜，烹调时加点醋，更利于保护这种营养素。如果孩子实在是不爱吃大白菜，可以选择汤臣倍健针叶樱桃维C软糖，本身是一款不含蔗糖的零食。

3、新鲜的大枣

没想到吧，小小的枣子里面居然富含VC，但是不建议多吃，因为这个很容易卡到嗓子，本身的枣核也非常尖，可以给孩子取出来再给她吃。

以上就是几种意想不到的VC食物，有没有震惊到你，快给孩子补起来吧，值得注意的是，补充切记不是越多越好，都是有一个量的。希望这个答案可以帮助到你哦。

三、贫血要补什么维生素呢？

贫血要补充维C和维B。贫血是身体缺铁的重要表现之一，所以贫血的病人要给身体补充铁元素，而维C则能够有效促进身体对铁元素的吸收，可以使补血的速度更快。维B可以有效的增强人体的免疫能力，同时维B有治疗贫血的功效。

四、儿童春季是补钙还是补维生素d？

宝宝春天需要补钙，其他时间也需要补。

钙剂是宝宝生长发育所需的元素，尤其参与骨骼的合成代谢，钙剂不足，可能造成成骨异常、骨质疏松。

宝宝任何时候、任何季节都需要补钙，大部分的钙剂通过食物摄取，常吃的食物，比如牛奶、瘦肉、豆腐、蔬菜等都含有大量的钙剂，能够满足宝宝的日常需求，不推荐额外补充药物钙剂。

如果宝宝进食少或者摄入钙剂不足时，需要在医生的指导下口服药物钙剂，比如葡萄糖酸钙颗粒。

另外，钙剂在体内的代谢吸收需要维生素D，宝宝从出生数天，需要补充维生素D。

五、多种维生素矿物质泡腾片有啥功效？

多种维生素泡腾片有使多种维生素一起吸收的作用，可以一下子补充多种的维生素。但是一般都是水溶性的维生素，比如说维生素C，b族维生素等，维生素C有促进伤口的愈合，让皮肤变白，增加机体的免疫功能。维生素B12有滋养神经的作用。

六、什么人要补维生素C？

需要补充维生素的人群包括：过食、偏食、节食者，尤其是果蔬摄入不足者； 免疫力低下的人。常期服用药物如：抗生素、避孕药、减肥药的人群；牙龈常出血的人，易上火的人。常吃快餐，腌制、熏制食物，碳酸饮料等人群。 维生素C具有抗氧化性，能保护人体免受自由基的伤害，可以延缓衰老。

七、中年人要补什么维生素？

中年人需要补充一些重要的维生素，包括：

1. 维生素D：帮助身体吸收和利用钙，维持骨骼健康。

2. 维生素B12：有助于红细胞形成和神经功能的维持。

3. 叶酸：对心血管系统健康也很重要。可以从绿叶蔬菜、豆类和谷类中获得。

4. 维生素C：有助于增强免疫系统的功能，促进伤口愈合和铁的吸收。

5. 维生素E：拥有抗氧化性质，有助于保护细胞免受自由基损害。

6. 维生素A：对视力、免疫系统和细胞发育至关重要。

八、＇儿童补维生素d白天吃还是晚上吃？

儿童补充维生素d的时间没有特定的标准，维生素d的摄入主要是促进钙的吸收，减少儿童佝偻病的发生。当婴儿出生后15天就可以补充维生素d。要保证孩子每天要有一定时间的户外活动，目的是阳光的照射，也可以促进维生素d吸收，防止佝偻病。

九、纽崔莱儿童多种维生素矿物质咀嚼片怎么样？

咀嚼片每片含有11种人体所需的维生素,包括维生素A、D、E、B1、B2、B6、B12、烟酸、叶酸、泛酸及钙、铁、锌、铜四种矿物质,科学配方能满足儿童营养需要,并含有纽崔莱五种热带水果(包括番石榴,百香果,菠萝,腰果和针叶樱桃)。在儿童生长发育的关键时期,经常会因为挑食、偏食、不吃早餐、不吃水果蔬菜、爱吃营养价值低的零食等原因而导致营养失调,甚至营养不良。

纽崔莱复合营养片能均衡地提供多种维生素和矿物质,有利于儿童健康成长。但不提倡长期服用,通常如果检测微量元数提示缺钙、铁、锌,则建议补充1~3个月。

十、人为什么要美乐家多种维生素矿物质片？

这是厂家的宣传，只要营养均衡，没有这种东西一样可以健康。

就算现在，你周围也不会有太多的人在使用这种维生素。