纯母乳喂养瘦身效果最好，只要不为了进补而暴饮暴食。我怀孕前55kg，生产前68kg，生产后纯母乳喂养，一个星期后60kg，一个月后55kg，3个月后53kg
胯部变大是骨盆扩张，是生产前人体为生产做准备，好让BB通过。有说用骨盆带可恢复，不过当时月嫂不准我用，说影响血液循环。
我感觉就是，只要瘦了，其实骨盆扩张什么的都不明显
小腹突出？胯部变宽？抓住产后恢复黄金期，时尚辣妈就是你？
感谢邀请，分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧，4月20号39W1凌晨3点见红,等到天亮收拾东 西去医院,医生建议办理住院,期间伴有不规律 宫缩,可以忍受,内检一次没开宫口 。4月21日下午两点半破水,去分娩室做日常胎心 监护检查,期间还是不规律宫缩,但是疼痛较20 号增强,15分钟左右一次,由于破水被直接扣留 分娩室观察,并打上抗生素(b族原因)。
下午四点多疼痛逐渐增强,羊水一直在流,逐渐 不能忍受,腰疼要断的感觉,但是导乐说是不 规律,检查宫口开一指,医院要求三指才能无 痛,我很绝望,期间让我老公进来帮我按摩腰部 缓解疼痛 ，下午六点多,疼的眼泪直流,我要求见主任医生 剖腹产,老公和导乐一直鼓励我坚持。
内检还是 一指多,宫口开的太慢,主任也说让我坚持 指多可以上无痛,我咬牙坚持 下午八点多,内检不到两指,我直接崩溃大哭 腰疼的受不了,频率大概三到五分钟一次,导乐 看我难受,说帮我一下,手动帮我撑开宫口,我 疼的直咬嘴唇,但是效果并不明显,因为羊水破 裂,她不建议我内检频道,主任来安慰我。
说坚 持到10点半差不多可以上无痛,每分每秒我都盯 着墙上的时钟 终于,10点半,两指多,我提前上了厕所,然后 躺上产床,打了无痛,一下子到了天堂,期间医 生安慰可以吃点东西休息一下等下好用力。
我睡 了一觉,醒来检查宫口开的还是慢，月22日,凌晨2点半,内检宫口十指全开,可以 生了,大便感觉强烈,跟着医生的指示用力,20 多分钟,258我的女儿她来了 侧切十撕裂,缝针,等待,看到她平安降临我终 于松了一口气,“妈妈”真的太伟大了。生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。
如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。
甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。
好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。
第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下辅助瘦身的方法:
适当运动，循序渐进 我在家做周六野和美丽芭蕾的视频，一开始先选择运动量小，相对简单的视频跟着做。
注重产后修复 顺产一般42天，剖腹产2个月，都要等恶露结束了，才能进行修复。
主动修复方式：通过产后瑜伽，以及G动APP的凯格尔运动，在家跟着手机就可以做，对身体的盆底肌、腹直肌、骨盆进行了修复，现在许多三甲医院也有产后修复门诊，可以帮助产妇恢复身体。