孕妇可以进行适当的锻炼。
很多研究都有表明：所以一般健康的孕妇，可以进行一些比较温和的运动，比如散步就是最好的选择，其次是瑜伽，小编的朋友怀孕了，她的老公每天晚上都陪她在公园散步半个多小时，运动还会对胎儿有帮助。
那么如果是在孕前都喜欢去健身房进行力量训练的女性呢？怀孕后可以进行力量训练吗？
答案是同样可以，但需要特别注意运动量和运动时间。
这里最推荐孕妇在这期间多做一些骨盆底部训练，我们都知道，女性在孕期会承受比较大的压力，所以加强骨盆底部的力量是很多必要的，盆底肌肉如果软弱无力，咳嗽的时候都会伴随着少量尿液排出。
盆底锻炼：
1、肛门紧闭，阴道和尿道一起收缩。
2、开始的时候，快速进行收缩和舒张，持续10秒。
3、每日可以少次多组进行锻炼，这几个随时随地都可以的，不需要什么器械。
为了助力顺利分娩，孕期应该经常散步吗？
为了助力顺利分娩，孕期应该经常散步吗？孕期散步确实有利于分娩，但是具体还得看孕妇情况。我孕晚期的时候，肚子不大，身体特别灵活，每天至少散步3次，每次30-40分钟左右，速度很慢，都是跟同事边聊天边溜达的。
并不是所有的孕妇都可以散步，散步也得看情况，有些孕妇，比如胎盘低置，医生要求卧床待产的，比如耻骨疼痛的厉害，走两步就疼的要命的，那就老老实实待着，别散步了。
散步的时候这几点也得注意：
时间不要太久，可以分时间。上午1次30-40分钟，下午1次30-40分钟，然后再早晨或者傍晚，按照自身情况。散步时不要自己一个人。散步的时候最好有人陪着，尤其是胎儿足月以后，随时都可能发动，有人陪着最安全。选择好散步的环境。散步环境很重要，应该需要空气好的地方，比如公园；有些朋友喜欢逛超市，一定要在人少的时候去，避免拥挤；还有些喜欢在路边走，车辆多的时候汽车尾气也很多，不建议在路边散步。
轻装上阵，不要提拉重物。散步的时候轻装上阵，不要提拉重物。注意自身安全。散步的时候也得注意安全，尤其是过马路，人流量大的地方，一定要注意不要磕碰受伤。不要走的太快。散步的时候，动作要缓慢一些，千万不要太快。有些朋友比较着急，每天散步就像完任务一样，想着赶紧走完就行了，然后速度特别快，很容易伤害到自己跟胎儿。大家好，我是叮麻育儿，经验丰富的育儿达人，多平台原创作者，分享专业的孕育知识！欢迎大家关注我，留言咨询或讨论。本文系原创，抄袭必究！