瑜伽开腿坐姿？

瑜伽坐姿是练习瑜伽必须掌握的基本姿势，在练习呼吸和冥想时基本上都是釆用坐立的姿势，主要分为盘坐和跪坐。瑜伽盘坐就是开腿坐姿，有简易坐，半莲花坐，莲花坐，至善坐。简易坐是比较简单的瑜伽坐姿，也是比较舒服的一种坐姿。半莲花坐和莲花坐，盘腿坐姿，双手祈祷式或两手智慧手印。

大腿压小腿肚子，双手合十。

瑜伽招财猫动作要领？

跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度。小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置。手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指向前方。吸气，同时慢慢地将盆骨翘高。腰向下微曲，形成一条弧线。眼望前方，垂下肩膊。保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬高。呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方。视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉。配合呼吸，重复以上动作6至10次。

采用基本的猫跪立姿势，注意让双手臂、双大腿与地面垂直成90度。

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目视前方，双小腿拾离地板，只用双手掌、双膝撑地。

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呼气，弯曲双肘，俯身，胸部与下巴触地。

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吸气，起身，伸直双肘。

注意事项

可做10组，注意这个姿势要求上臂具有一定的力量，要量力而做，不要勉强。在练习过程中，手臂的赘肉逐渐转换成紧实的肌肉，一段时间后呈现纤悉、匀称的手臂。