压力别太大了，前些日子上网的时候看到篇“ 潘婱雅摆脱失眠的经历 ”写得蛮不错的，是作者自己的真实经历，百度找下：潘婱雅摆脱失眠的经历 ，可以看到这篇文章，对你肯定有帮助。
一拨又一拨的老师和学生，进去了 又出来，象地头的庄稼 一茬又一茬地收了，又播下 而我是其中的哪一株麦子?包谷? 或者水稻?我背着兄长们传下来的布书包 蹦蹦跳跳地上学放学，象一只出巢的鸟 又象一粒流星，落进母亲的梦里 这些年来，该走的都走了 某些该留下的，却未能留下来 我五十多岁的父亲，在这里教书三十多年 了 他不动声色地见证着学校的三次修建 从木楼到砖屋，从砖屋到三层的平房 象一个人生命中换上的衣服∶童装。工作 服。老年睡衣 而唯一未变的，是那口青铜的大钟 多少年了，它的声音依旧高亢而洪亮 它被岁月的铁锤一记记地敲打 谁也不知道它被敲打出多少道暗红的内伤
很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；治疗要以综合调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质； 二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要； 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐； 四是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉三阴交和神门穴。七是找医生对症治疗相关疾病。 只要坚持这几条，必有好转。轻者，用不了多久，就会睡好的；重者，贵在坚持，也必有改善。 祝你开心、喜乐！