产后恢复要做的几个简单动作

对于新妈妈来说，在月子期间，要注意各项保健工作，特别是对于一些有助于产后恢复的动作，新妈妈一定要做，在这里，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，产后恢复要做的几个简单动作。 　　
一、呼吸运动 　　仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。 　　
二、举腿运动 　　产后的妈妈们可以这样做，仰卧、两臂要伸直，要平放在身边，左右腿也要轮流举高，要与身体成一直角，这就可以加强腹直肌的力量。 产后恢复要做的几个简单动作
三、缩肛运动 　　两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。 　　
四、胸膝运动 　　跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的，防止子宫后位。

剖宫产产后恢复适合做那些运动？

跑步运动不错，可以减肥，逆身，活跃机体
太极，瑜伽都也不错
用健身器（有一定的强化力量的作用）可以增强机体，恢复身体活力，增加皮肤弹性
健身器，多功能霹雳马KL9803A，不少朋友在用，是个不错健身器
另外，身体较虚弱，运动量应一点点的提升，别一下运动太多。