你好！谢谢邀请！下面谈谈头胎顺产月子里如何护理产妇和新生儿，如何尽快恢复体形：
1 产妇在生完孩子后2个小时要下床排尿，有尿无尿都要下床尿，目的是排出子宫内的恶露，有利于子宫恢复。第一次尿会阴部有点痛，一定要忍着。
2 孩子出生后，子宫体可以降到肚脐下二指或更低，这时要不断按压抚摸子宫体，促使子宫复位和恶露的排出。
3 产妇最初几天要卧床休息，最好是侧卧位，防止子宫后倾，有侧切产妇要卧向健侧，切口向上，保持伤口清洁干燥，防止大小便污染，每天用碘伏消毒伤口两次。仰卧位时两腿要尽量向里靠拢，利于恢复体形。身体允许的情况下，生后三到五天左右要做产妇保健操，使松弛的盆底肌肉、骨骼及韧带恢复正常，尽早恢复体形（因生孩子时，骨盆的耻骨、骶骨及骶骨韧带肌肉等在不同程度上都有拉伤，特别是耻骨骶骨及两侧的髋骨几乎都有拉开）。消除怀孕走路的特殊体型及步伐，尽早恢复到孕前的身材。
4 要注意营养，多食一些时令新鲜蔬菜，多喝点红糖水及小米粥，促进肠蠕动，因出汗要多喝水，适当喝含有营养的鸡汤、鱼汤类食物，促进乳汁的生成，鸡蛋和肉类每天不要吃得太多，以防营养过剩而引起肥胖，每天要荤素搭配，多吃富有维生素的水果（把水果放微波炉加热，或打成汁),禁食生冷，辛辣及刺激性食物，一切食物中少放调料，特别是少放大料花椒一类的调料品。饮食以清淡为主(少吃醋防止脸上出现褐色板块)。
5 注意卫生，不管大人小孩，内衣要以棉线柔软，宽松舒服为主，出汗后及时更换。每天或者隔天洗一次澡，水温在38–40℃左右，不能坐浴。外阴要保持干净，月经纸及时更换，因宫口未完全闭锁引起上行感染。
6 室内温度在26℃左右，空气湿度65—70%左右，每天开窗通风两次，每次30分钟，开窗时要注意保暖，防止对流风。
7 每次喂奶前后要用温水擦洗按摩乳头及乳晕，禁止用酒精及其它消毒剂擦洗。乳头皲裂在喂奶后用香油涂抹，防止衣服摩擦。要学会正确的喂奶姿势，不能让孩子含着乳头睡觉。吃奶的时候要一侧吃空，再吃另一侧，吃不了的奶要挤出来另用。孩子在吃奶的时候如果睡着了，就用手指或乳头轻轻弄醒再吃，吃饱后要将孩子竖立抱起紧靠在母亲胸肩部，轻拍孩子背部，让孩子排出胃内的空气，打几次隔，时间约十分钟左右。有时候孩子吃奶睡着了，其实并没有吃饱，多因母亲的奶少，孩子吸不出来，累睡了。判断孩子是否吃饱，要看孩子在吃奶的时候，有没有吞咽动作，是不是两腮鼓起一口一口的吸，一般孩子吃奶的时候是吸两三口就会发现吞咽一口，有的孩子会有呛奶的表现，吃饱后会自动放弃乳头。如果发现孩子一直吸吮，两腮向里啄起，吞咽动作不明显，那就证明奶水不足，长时间的奶水不足，婴儿生长缓慢，体重不增加，会造成新生儿营养不良。
8 在脐带没脱落之前要每天用碘伏消毒二次，并保持脐部干燥。
9 孩子每次大便以后要清洗屁股，保持干燥清洁，及时更换尿布或尿不湿，防止红臀等。
10 产妇要想及早恢复身材，生后及时上腹带，要做好产后保健操，按压抚摸子宫使其早日复位，同时也要给新生儿做好抚触按摩，以促进孩子的大脑神经发育及肢体的协调能力。产后42天到医院做全面检查。