皮肤保养需要内服跟外补，熬夜对皮肤伤害很大，会加速衰老，外在的化妆品种类繁多，功效基本都很成熟且有针对性，内在的话就需要多吃一些富含营养的东西，多摄入一些花青素是抗氧化抗衰老的有效方式，平时可以多吃一些富含花青素的物质，例如石榴，蓝莓等，蓝莓含有丰富的营养成分，具有非常高的营养价值，在欧美国家，蓝莓是被称为“口服的化妆品”，它是非常受欢迎的营养保健果品，现在在国内也开始收到年轻人的青睐。蓝莓含有丰富的维生素、胡萝卜素、膳食纤维，以及钙、锌、铁、铜等微量元素，其中蓝莓的花青素含量在各种水果中排名最高，所以它的抗氧化能力最强，对比来看，蓝莓的碳水化合物和脂肪的含量是比较低的，多吃也不用担心会长胖。
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