产后多久可以修复腹直肌？

　　10月怀胎，一朝分娩，很多宝妈生完宝宝之后面临身材变形都非常苦恼以及自卑，坚持以下三个原则可以让你快速恢复产前状态，

　　第1点控制饮食合理，少食多餐食用，瓜果蔬菜为主，少食高热量食物

　　很多宝妈以为生完宝宝身体比较虚弱，都强行进行大补，殊不知身体比较虚弱的时候无法承载这么大补的食物，也就是虚不受补，一定要先调理好自己的身体，之后，饮食方面少食多餐，尽量使用高蛋白食物，远离高热量食物，不要让身材过度肥胖

　　第2点及时进行产后修复，骨盆盆底肌以及腹直肌的修复，可以让身体快速恢复到产前状态

　　特别是腹直肌分离，骨盆的变形会让我们争气的腿形以及腹部的一些形状发生扭曲，腹直肌一定要闭合之后，才能让我们的小腹变得平坦，再加上一运动

　　第3点修复完之后进行适当的运动，增强身体代谢率

　　特别强调一点产后不要盲目进行瘦身的运动，一定要及时将分离的复制机进行闭合之后再进行一些锻炼，刚开始的锻炼量不要太高，适当的散步或者是做做瑜伽，出了月子之后可以加一些快走或者是慢跑的一些健身操，身体的代谢率提高了，产后瘦身就不是梦了

　　还有一点产后心情也是非常重要的，很多女性由于刚生完宝宝面临身体发生了一些巨大变化，内心难以接受，负面情绪多多少少都会有，黄金修复期也就这么几个月，如果说错过了的话，是恢复身材就相对来说比较困难了，积极的面对产后出现的一些问题，保持愉悦的心情，才能让我们恢复到更好的产前状态