第一次做妈妈，从感情上、生理上和精神上都会有巨大的消耗。 你必须从全心全意照顾孩子中重新恢复你的自我，才能再次燃起你对丈夫的兴趣。
求解答，生完孩子的宝妈，要怎么做产后修复？
产后恢复主要包括子宫、乳房、体形、生殖系统、盆底功能、心理等方面。产后恢复不好身体会有哪些信号呢？1.腹部松弛，肚子依然鼓鼓的像怀孕5.6个月似的。2.漏尿、便秘、下体痛。3.经常腰酸背痛。4.持续的恶露不净。5.乳房松弛、下垂。6.身材恢复不好，瘦不下来。所以如果有条件的话，专业的产后恢复还是很有必要的。看看那些明星宝妈，无论是生一胎的，还是生二胎的，产后就跟没生似的，从气色、身形、精神面貌，那都是神采奕奕。那么一定要去专业的产后恢复中心才能够恢复好吗？其实只要你够勤奋，在家也是可以的，而你只需要这么做。1.科学休月子2.产后一定要活动3.盆底肌肉的锻炼4.常做凯格尔运动一、什么是凯格尔运动？美国著名心理学家阿诺尔德.凯格尔博士，他于1970年代发明了一套帮助女性治疗尿失禁而发明的一套方法，后来发现这种方法不仅可以恢复骨盆肌的紧张力，而且可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能，也被称为凯基尔锻炼法，又称凯格尔运动。二、凯格尔训练的好处有哪些？1.促进阴道收缩，预防产后骨盆及阴道松弛。2.强化骨盆底部肌肉群，以预防及治疗压力性尿失禁发生。3.增加阴道紧缩及弹性，增加夫妻幸福。 4.有提臀塑腹、美化曲线减肥的贡献。三、凯格尔运动到底是怎么做的？1.平躺下来，放松，将手放在肚子上或侧边，调整呼吸，均匀。2.集中尽力只收紧你的骨盆底肌肉，保持其他部位肌肉的放松，如果你觉得背部和肚子酸疼，那就说明做错了。3.放松下来，进行第4步的练习，可以坐着或躺着，坚持5秒，放松10秒，每天40-45次，不宜过多。4.适当加大难度，抬臀来做练习。如果坚持10秒是最好的状态。每天至少5次，10秒一组就可以。
你好！很高兴为你解答。由于怀孕十个月的身体变化，所以产后的恢复是个漫长过程。生产时，产妇要耗费元气，耗费精力，所以产后要进行身体上的恢复是要有个过程，在身体恢复的过程中要注意饮食上的合理搭配，尽量补充体内所需的营养，多吃含有丰富维生素和蛋白质的食物，从而帮助身体尽快恢复健康。适当的体育运动，促进身材恢复，改善身体状况和健康是非常有必要的。保持私密处的清洁卫生，避免妇科疾病的发生。祝福你夫妻恩爱！家庭幸福！宝宝健康！