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人体养生的最佳黄金时间

来源:www.hn139.net   时间:2022-10-05 01:30   点击:70  编辑:admin   手机版

与日升月落一样,在一昼夜之间,人的机体能力也是不断变化循环的。日前,口腔、营养、睡眠、运动等学科专家告诉大家几条人体的最佳黄金时间。

⒈刷牙的最佳时间:饭后3分钟

因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质,使牙齿受到损害。

⒉饮茶的最佳时间:用餐1小时后

不少人喜欢饭后马上喝热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

⒊喝牛奶的最佳时间:睡前

中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶还有催眠作用。

⒋吃水果的最佳时间:饭前1小时

水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

⒌晒太阳的最佳时间:上午8―10时和下午4―7时

此时日光以有益的'紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

⒍美容的最佳时间:睡前

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

⒎散步的最佳时间:饭后45分钟―60分钟

以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。

⒏洗澡的最佳时间:睡前

每晚睡觉前来一个温水浴(35℃―45℃),能使全身肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮你安然入睡。

⒐午睡最好从13点开始

这时人体感觉已下降,很容易入睡;晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

10.锻炼的最佳时间:傍晚

人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

植物里寿命最长的就是柏树和松树,我们常说“千年柏树”。柏子仁有养性、安神、润肠、通便、养颜的功效。类似这样功效的食材还有很多,可以配合自己身体的特点,咨询中药医师后,在养生运动的同时进行食补,事半功倍。

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