失眠多梦怎么治疗

失眠的危害很大的。
1.引发疲劳。睡眠时人体充电的最佳时机，长期缺乏睡眠必然导致体力透支， 身体疲劳等
2.增加疾病发生的几率。经常睡眠不足，会使人心情忧虑，焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。美国芝加哥大学研究发现，6天睡眠不足，6小时的试验者，身体无法正常代谢糖分，因而得2型糖尿病风险增大
3.容易发生肥胖。多项研究显示，长期缺觉会扰乱血糖水平，导致身体产生更少的瘦素（一种抑制食欲的激素）和更多的饥饿素（一种刺激食欲的激素）。这些生理变化必然造成过量饮食
4.影响身体发育。青少年的生长发育过程中必不可少的一个环节就是生长激素的分泌。只有在熟睡后人体的下丘脑才会大量地释放生长激素，所以青少年如果缺少睡眠，必然发展迟缓
5.损害容颜。多年的经验积累让我得出一个结论，那就是：同一年龄段里会睡觉的人比不会睡觉或缺觉的人要年轻很多。这是因为睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白，尤其眼圈发黑，且易生皱纹
6.破坏情绪。缺少睡眠的人会本能的趋向于负面刺激作出反应。所以，一个长期失眠的人往往会变得孤僻、暴躁、不易接近

治疗失眠的方法也很多的。睡觉之前不要吸烟，不要喝咖啡，不要喝茶。尽量而让自己放松。
不要想的太多。