谢邀
坐月子是中国特有的习俗，有着其存在的价值。生产后，妈妈们身体处于受创的状态，此时不好好护理，稍一不慎会对新妈妈的健康造成影响或者留下后遗症，所以，我们要科学坐月子。
首先我们要了解坐月子有两个原则：产妇不要受凉以及产妇不要过于劳累。
1.产后容易出汗，除了容易感冒外，还可能导致日后四肢关节的疼痛。因此建议产妇不要在不良天气出门，尤其是风雨天气及冬季。
2.关于月子期间能否洗澡的话题，也是颇受争议的。但其实，顺产的新妈妈一般产后没有特殊不适，就可以进行淋浴。剖腹产的新妈妈在伤口愈合，医生检查没问题后即可淋浴。因为现代生活进步，条件也越来越好，如果妈妈在产后已经觉得头发油、皮肤排汗不畅，清洁的基本需求都没有被满足的话，一方面是心情不愉悦，另一方面皮肤也可能因为油脂污垢而出现问题。因此适当清洁，洗头洗澡都是没有关系的。但需要注意的是，洗澡时间不宜过长洗完头发以后一定要吹干，洗完澡后也不要马上吹风，要注意不要着凉导致感冒。
另外产后如何恢复身材，那么就要从“口”开始：
产后饮食，不在于你吃多少，而是在于吃进去的东西是不是极度有价值。因为妈妈吃进去的是什么，宝宝吃到的就是什么。
推荐哺乳期妈妈多吃健康、营养、热量很低的食物。推荐奇亚籽、紫皮洋葱、树莓、鸡肉、牛油果这些食材。
高血紫皮洋葱：洋葱中不含脂肪，但含有挥发油，而挥发油又含有可降胆固醇的物质，对高血脂、压等心血管患者尤益。且具有排毒效果，可以美容养颜，在料理中，炒完之后有甜味，也可以满足味蕾。
鲑鱼：深海鱼富含DHA，非常适合孕妈和哺乳期妈妈食用，一人吃二人补。胶囊类的DHA也是从中提取的。
鸡胸肉：鸡肉的味甘性温，高蛋白，少脂肪，非常适合孕期和哺乳期妈妈吃。
牛油果：也叫鳄梨，含有不饱和脂肪酸，可以帮助人体降血糖，清除低密度胆固醇，但是也不能吃很多，一天生吃一颗为佳。
碳水化合物类：玉米、红薯、是碱性食物，为营造偏碱性的环境是非常好的。建议以此代替面食。
最后，多多运动对身材的恢复也是有好处的：
推荐自重深蹲——两个腿分开，脚尖向外打开，上身保持平直，双手合十，利用自重往下坐，臀部收紧，吸气下去，吐气上来。可以美臀，使腿部肌肉更紧实。还有躺着都能练的，膀式动作，以及抬腿动作。收腹的平板支撑等，这些都能在家里的地板上锻炼。