如何在不吃药的情况下通过运动治疗失眠？

失眠就是睡不着，只要生活在这个社会上的人，基本上都遭遇过失眠。因此，失眠是很正常的事情，首先心里不要给自己压力。如果不想通过药物治疗失眠，有些方法可以借鉴，但是完全通过运动也是不能治疗失眠的，因为多度的运动导致身体的亢奋，反而更不容易进入睡眠状态。

就拿我本人来说，有一段时间健身，时间大概是晚上六点到八点。每天都很累，但是那段时间一到晚上就浑身精神睡不着。严重的时候失眠到三四点才能睡着。如果你并不是长期的失眠，或者是因为心理因素，先把事情解决好。然后有些方法可以借鉴一、进入睡觉模式。晚上睡觉的时候，不要想任何事情。调整心态，全身心放松。二、睡前准备工作做好。睡前喝一杯热牛奶，热水泡脚，不要吃太多东西。三、睡前尽量不要剧烈运动，最好睡前三个小时，不要运动。让大脑完全的放松。如果还是不能解决问题，就医药物治疗也不失为一个好办法，因为你担心的药物的副作用和你的长期失眠比，根本就不算什么，利弊权衡一下对不对，毕竟好好的谁也不会吃药。

哪些水果可以治疗失眠？

我也曾经很失眠，逐渐变严重，总有一年半以上吧，当时没办法，试过喝牛奶，由点效果，是纯牛奶，喝了一一段时间发现肚子变胖，不敢这样喝了。后来，试过把呼吸放慢，有效，但过了段时间也不起作用了。后来，10点睡到凌晨一两点都没点睡意。再后来，严重到一整夜没睡意，天天头昏，头痛，思维都乱了，想写点什么都没法思考。2016年，经过一个多月时间营养调理好了些，继续调养，大概十个月吧，头不痛了，也不失眠了。那年才觉得，应该是我头部受伤引起气血不畅引起，13年一次头顶撞到天花板，肿了，没怎么擦药，没吃药，没恢复好，但是，医院磁共振拍片，查不出问题。但就是疼，越来越严重。个人经历。

失眠，要看是什么原因引起的吧，解决了引起失眠的问题才会好。