经常的失眠怎么治疗？

经常失眠的人如何调理？

经常失眠的人，要注意睡眠卫生。可以通过改变生活行为方式及服用药物等方法进行调理。

1.改变生活行为方式：如避免频繁打盹，尤其是在傍晚或睡前；适当午睡，但一般不超过半小时并在下午一点半前完成午睡；避免长时间卧床；保持规律的就寝和起床时间；日间尤其是下午或晚间避免饮用茶、咖啡等兴奋性物质；临近就寝时避免烟酒及饱餐；临近就寝时避免从事兴奋性活动及妨碍睡眠的精神活动；睡前3小时避免剧烈的锻炼；睡眠中醒来不看钟表；调整卧室环境等。

2.药物治疗：常用药物有唑吡坦、佐匹克隆、阿普唑仑、舒乐安定等，药物的使用需要咨询医生并遵医嘱服用，不可自行购买服用。

本内容由中国人民解放军陆军总医院 神经内科 副主任医师 李娟审核

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失眠严重怎么办，一直都睡不着，有什么办法可以治？

晚上翻来覆去，越想睡着越睡不着，早晨起来头昏脑涨，日复一日身体就会慢慢垮掉，失眠太痛苦了。

失眠基本上和心情有很大关系。白天遇见烦心事又解决不了，晚上床上始终会去想。所以保持愉悦的心情很重要，睡觉时尽量去想美好的事情，美好的画面，臆想美好的结果，这样入睡就相对来说快些。

白天多做事情多运动，消耗体力，当你有种精疲力竭的感觉时，挨着枕头就会呼呼大睡。

尽量不要去买啥药吃，免得产生心里依赖，长期对身体也无益处。坚持靠自身生活习惯调节，慢慢来不要急，记住心宽体胖吃饭睡觉都香，心态决定一切。