办公室午休，看你担当的职务：
1、普通文员：
关电脑，手机调静音，然后每个人都是隔间，空间小，只能爬桌子上，或躺椅子上小眯一会儿；
2、主管：
主管的办公面积大，椅子后面可以放一折叠床，再搞个小被子，躺着睡觉还是比较舒服的…
3、部门经理：
有自己独立的办公室，这个就不多说了…
职场女性该如何进行办公室养生？
职场女性经常被称为粉领，意味着不仅仅事业上成功，生活品质也是重要的标识，比男士更有生活的情趣，也更注重养生。
比如在办公桌上有一份很养眼的绿植、鲜花或小鱼缸。这是真正的养眼与养心。工作间隙看看绿植、看看游动的小鱼都是对眼睛和身心的呵护！
工作比较紧张，甚至经常加班，除了尽量做到吃好三餐，我要提醒两个小要点，而且也是非常容易做到的养生秘籍：
第一个就是保证充足的水分，可以是淡茶、养生饮料都可以，最好准备一个大的有刻度的水容器在手边，帮助你即使非常忙碌也可以随时喝水，到会议室开会除了带上笔记本，也要带上这个水杯，坚持每天要完成1升以上的饮水量，可以帮助保持身体的水润和新陈代谢；
第二个就是准备一份各种种类混合的坚果，这个工作可以周末在家休闲的时候完成，把喜欢吃的各种坚果混合分装到小的口袋中，每天带到办公室一份，在闲暇时、在饥饿时、在困倦时，在阅读时都可以随时完成每日坚果的补充，这可以帮助补充微量营养素、少量的能量、优质的脂肪酸、重要的膳食纤维等。
特别时不能坚持每日吃好三餐的美女们必要的补充。当然如果每日能有一份水果就更完美啦。
一定要养成科学的用眼习惯多眨眼睛，其实现在很多的白领都会感觉自己有眼疲劳，长时间的盯着电脑，感觉自己的眼特别的酸痛，所以应该多眨眼睛，在盯着电脑看一段时间之后，就一定要抬起头来看一下远方的事物，能够很好的缓解眼部健康，也可以做一做眼保健操。
规律作息，不要主动熬夜，尽量在11点前入睡，保证7到8个小时的充足睡眠。戒烟戒酒，烟酒非但不能帮助我们缓解压力，还会严重损害人体脏器，带来更多健康隐患。
办公室白领怎么减肥？
一般朝九晚五的上班族每天一到办公室，就坐在电脑前，长达八九个小时。长期久坐其实对身体非常不利，会增加罹患心血管疾病的危险。先不说减肥，哪怕为了自身的健康着想，也要时不时起来动一动。
每天八杯水。喝水有一定的减肥作用，特别是饭前喝水，可以增加饱腹感减少食欲。所以每工作一两个小时，我就会起来去茶水间接开水，也会趁机活动活动身体。
利用上厕所的空隙活动身体。每天八杯水的后果，势必要上厕所。这也可以活动筋骨，好过在电脑前连续坐8个小时。
中午出去吃饭。很多上班族因为时间紧迫，中午都是坐在办公室等外卖。本来外卖就高热量、高盐分，再加上上班时间活动量少，吃了只会让人更胖。所以，中午尽可能出去吃饭，不要坐电梯，上下台阶都可以活动身体。另外，出去找饭馆无疑也增加了运动量。
工作的时候保持仪态也可以悄悄减肥。之前在一个健身APP上学到的，工作的时候屁股只坐一半座位，腰杆挺直，双腿并拢，大腿小腿保持90度。保持这个姿势，脂肪也会悄悄燃烧。重点是坚持！
下班之后也要坚持锻炼。吃过晚饭大概2个小时之后，可以在睡前做一些简单的舒缓动作，缓解一天的疲劳。
以上是我的一些个人经验，希望可以帮到你~
可以借用椅子做一些办公室瑜伽，拉伸 扭转动作对肩颈比较好 对经常久坐 造成的 气血不通 都非常有效果