现在流行的一句话叫做“足不出户，钱花光光”，说明我们现代人生活越来越方便，想买个东西直接网购，想吃个什么直接叫外卖，想打个车直接APP上面预约一下，这些在我们写字楼白领身上体现的淋漓尽致，他们上班业务繁忙，每天8小时基本上都是对着电脑，起来喝个水，上个厕所都是急急忙忙的，久坐成了白领人士的一种“通病”，但是长此以往对我们的身体的伤害是非常大的。
据世界卫生组织统计，久坐在全球范围里都是很普遍的现象，每年大约有200W人死于久坐，预计到2020年，有70%的病痛是由久坐导致的。这组数据看上去还是挺吓人的哇！所以我们要对久坐引起高度重视，尽量避免久坐。
久坐的4个危害久坐会引起心脏问题，长期坐着体内的脂肪消耗肯定会减少，血液的流动也会降低，很容易造成脂肪酸堵塞血管的情况存在，时间一长就成了血栓。
久坐对脊椎不好，我们坐着的时候基本上都是身体向前倾的，而我们的脊柱本身是一个大S的形状，久坐会造成我们脊柱的变形。
久坐会影响肠胃甚至变成癌症，久坐会降低我们肠胃的蠕动，那其中一些的代谢产物会滞留在我们身体里，有害成分长期刺激肠胃，有可能就会引发病变。
久坐会影响我们的大脑，长气坐着血液都集中下肢，血液要运行到大脑还是要克服不少困难的，自然大脑会处于供血不足的情况，时间一长，对大脑就会有影响了。
避免久坐的小窍门选择座椅的时候要选择带靠背的，最好选择“弓”字型的椅子，这种和我们脊柱比较贴合，缓解背部的压力。如果是能调节高度的椅子，可以坐一段时间，调节下高度，也相当于换个姿势了，毕竟保持同一个坐姿是很困难的。
我们身居办公室的小伙伴都还是比较“懒”的，俗话说的好“人有三急”，那我们就多喝水，喝水能帮我们代谢有害的物质，多往厕所跑跑，顺便活动了身体，这种方法呢完全很被动的，适合我们比较“懒”的小伙伴。
坐一两个小时，可以起身站站，走动走动，眺望下诗和远方。条件允许的话，办公室的同事可以组织一下，做个广播体操，伸展下身体，促进我们血液的循环，放空下头脑，搞不好办公效率还会有提高呢。
我是办公室常驻人员，一天八小时都是要使用电脑电话，避免不了久坐的，久而久之发现自己颈椎腰椎都出现问题，偶尔头晕眼花，才发现办公室坐久了人身体都出现问题了，这时候我想办法让自己避免久坐1️⃣装水次数多一点2️⃣多喝水多跑厕所3️⃣有跑腿的事要经常接来做避开经常在办公室座4️⃣放弃电梯走楼梯5️⃣两腿分开站立在电脑面前几分钟在坐下。
以上办法希望能帮到您。
办公室工作者应该怎样养生？
办公室工作者最常见的职业病痛就是颈椎痛，肩膀酸疼，个人觉得最好的养身在于自觉，自我有意识的去告诫自己应该站起来多活动活动了。
其次，大多数场合在办公室，活动空间有限，泡一点养生茶也是可以的，比如红枣枸杞茶，菊花茶，花茶等，补充自己的气血，避免摄入过多的碳酸类饮料，不然可能脂肪肝，肥胖，结石啥的都会找上门。
最后，办公区域如果有设施器材可以锻炼，不要珍惜所谓的那几分钟工作时间，出来做哈眼保健操，扭一扭脖子，甩一甩手，锻炼哈肩膀，用更好的精神去工作，效率会高很多。总之你想养身，首先就是你的心态要注意到养身和休息，心态乐观，其他的也就会更好。祝我们大家都有个好身体，好心态，好事业