现在社会的上班白领族，不仅工作压力的，上班时间长。而且，在长年累月的办公室环境下，很容易出现颈椎综合症，腰腿部病变等问题。
针对你的情况，建议每个星期定期的到专业推拿中心（建议盲人的专业的推拿店），进行按摩。经济且实惠，性价比很好。完全可以缓解你的症状。这些症状不建议吃药什么的。
建议日常生活中，按时睡眠，合理的饮食。这是非常的重要的。
如果以上这些再搭配适当的体育活动的话，相信你的问题会很快好起来的。
傲威AW-D06按摩枕怎么样?按摩效果如何?电脑族可以用吗?
富山公司的傲威AW-D06按摩枕是针对肩、颈、背、腰、腹、腿、脚、脚底等部位进行按摩。 根据人体工学原理而研制的车载按摩颈枕，通过推拿、揉捏、温热等不同方式对人体各部位进行按摩护理.是休闲放松的好助理。职场上压力大,“白领”阶层精神和压力度很大，却没有好的解乏解累，消除疲劳随时随地轻松按摩。所以非常适合电脑族使用。
白领如何摆脱心理压力？
找信任的人倾诉，
找一支笔把自己的烦恼写出来,然后撕了
对着一个装有水的瓶子（不一定要满的）的瓶口讲出你的烦恼，讲完后把水倒掉。
散散步，跑跑步，或者旅游，出外散心。
30岁白领晚上总是睡不着，白天上班没精神怎么办？是不是亚健康了？
调整生物钟 晚上不睡白天当然没精神 早上还起不来
想办法让自己十一点之前睡着 比如看点书 尤其是你最不喜欢的
然后早上8点之前起 最好7点多 中午再午睡十几分钟
把生物钟调过来就好了
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