这个问题没有一定的结论，需要根据个人情况决定。
因为瑜伽和普拉提两种运动方式各有特点，瑜伽注重静态姿势的保持和呼吸的控制，可以帮助人们调节身心，增强柔韧性和稳定性；普拉提则强调动态运动的连贯性和协调性，可以锻炼核心肌肉和塑造身形。
因此，选择哪种运动应该根据个人的健康需求和目标来评估，例如是否需要放松身心、强化核心肌群或塑造身材等。
另外，个人兴趣和运动习惯也是选择因素之一。
如果你想缓解压力和放松身心，可以选择瑜伽团课；如果你想提高身体素质和形体美感，可以选择普拉提训练。
总之，选择适合自己的运动方式并坚持下去才是最重要的。
视个人情况而定。
如果你是想要增强身体柔韧性、调整身材线条，那么瑜伽团课会更适合你；如果你是想要锻炼核心肌群、改善身体姿势，那么普拉提会更适合你。
总体来说，这两种类似的健身方式都有其各自的优点和价值，选择哪一种取决于你的需要和推崇的运动方式。
零基础瑜伽团课有效果嘛？
有效果，因为学习瑜伽很简单，它就是那几个基本动作，即使你做的不标准，对你的身体的柔韧性也是一种锻炼，对身体是有好处的，可以加快血液循环。
菩提拉瑜伽初级入门？
动作一：夹胸练习
要求：
双腿自然盘坐，上体保持直立。双手合十，并把手臂及肘关节一起并拢。当完全并拢后将手指慢慢升高。要注意肘关节始终要保持收紧。保持20-30秒。
目的：增加胸部的弹性
动作二：提膝练习
要求：
单腿站立，双手抱紧提起的膝关节，收腹挺胸，眼睛平视前方。慢慢地松开双手，将双手打开至侧平位置。尽量的提膝，把大腿尽量的向腹部收紧。保持15-20秒。
目的：能很好的改善骨盆区域的围度
动作三：侧腹及侧腰练习
要求：
身体侧卧，头放于手臂上，肩膀、髋、脚尖要在一条直线上。首先把上边的腿绕到后侧搭住下边的腿。好，双腿慢慢地向上抬高，臀部略着地。保持15-20秒。
目的：能很好的收紧腰线
动作四：单腿下蹲练习
要求：
背部贴墙站立，双腿下蹲至膝关节呈90度，大腿与地面平行。将左脚抬离地面约10cm。保持10-15秒。
目的：锻炼大腿肌群，臀大肌，更好的修饰臀部和大腿线条
动作五：俯撑控制练习
要求：
俯撑，双手与肩同宽，双脚并拢。收紧臀部、腰部和腹部。把身体收紧成一整体。保持15-20秒。
目的：锻炼腹部的全部肌肉