睡眠不足对你的孩子有多大影响？

谢邀请，睡眠不足对于孩子有很大的影响。尽量让孩子少看电视少玩手机，互联网时代靠自己掌握，不然大人孩子都对身体健康有影响，对身体健康不好，也对身心不好。

孩子习惯性熬夜，家长该如何让孩子乖乖上床睡觉呢？

孩子熬夜影响孩子健康成长，要让孩子乖乖上床睡觉，可以试试以下方法：

首先，调整作息，白天少睡多运动。孩子习惯性熬夜可能有两个原因，一是白天睡得太多，晚上自然精神；二是白天运动量不够，精力没有消耗完。因此，建议调整好孩子的作息。通常情况下，三岁以后白天只需睡一个午觉即可，午睡时间不宜超过两小时。三岁之前的小宝宝即使睡得多，也不要让最后一觉太晚起。如果最后一觉一下从下午一直睡到晚上七八点，那么想不熬到12点睡都难啊！还有小朋友精力过于旺盛，白天要多做户外活动，如果经常待在家里做安静的活动，自然到了晚上也没有睡意。

其次，睡前的仪式感很重要。睡前的一系列程序都是为宝宝安然入睡做好准备。比如，假设你希望孩子9点入睡，那么8点半就应该洗好澡刷好牙到床上来。这时妈妈可以给宝宝讲一个轻柔点的睡前故事，如《晚安，月亮》《不睡觉世界冠军》这样与睡觉相关的故事就更棒了。也可以给宝宝听一听轻柔的音乐，或者妈妈亲自哼唱催眠曲哄宝宝入睡。睡前的活动都以舒缓的为主，不宜再做能引起宝宝过于兴奋的游戏。

最后，保证良好的睡眠环境。宝宝睡觉时，应关上卧室的门，拉上窗帘关上灯，保证黑暗和安静的环境。对于小宝宝，家长也尽量不要抱睡，可放在小床上轻拍哄睡。对于3岁以上的孩子，建立在陪一段时间之后就鼓励他独自入睡。