失眠的原因有比较多，主要分为以下几点：
1：精神焦虑，心里面总是想，明天要做什么，或者当下有什么事情要解决，脑子里面在不停打转；
2：工作压力大，情绪低落，心理暗示不想睡觉，就算很困，也不想睡；
3：生物时钟紊乱，作息时间不稳定，就会导致白天黑夜倒置，导致生物时钟型失眠；
4：睡前吃了雪糕等甜品类食物，这样也容易导致失眠，糖分在一定程度上，是起到提高脑部神经兴奋的功效的。
这种症状是典型的习惯性失眠，要注意控制，转移一下自己的注意力，可以睡前看看书，听听音乐，熏一下精油。
治疗失眠，可以往一下几点注意一下：
1：注意饮食，特别是睡前饮食，尽量不要吃甜品，喝咖啡等等；
2：调节生物时钟，日常多做运动。放松心情；
3：可以借助精油放疗缓解失眠，尝试一下张小娘子的晚安精油，可以很好的放松心情，安心睡眠。
不需要，也最好别吃药，特别是安眠药，只会让失眠越来越严重，关键是坚持不吃药，将对安眠药的依赖性去掉，这个过程挺艰难的，就像是吸烟人要戒烟一样，但是无论怎么样都要戒掉。希望成功。
如何才能摆脱失眠多梦的困扰？
失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。
首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。
其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。
再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。
除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。
随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下：
1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
5. 敷足疗法：取 朱砂，加浆糊适量 调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6. 足浴疗法：磁石， 菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。