失眠抑郁怎么办

失眠抑郁怎么办

    呵呵，你好，失眠抑郁怎么办看来真的让你很头痛，那失眠抑郁怎么办呢？我曾也是个长期失眠的患者，因为我失眠，工作、感情都很不顺心，最后导致得了抑郁。我也曾很头痛失眠抑郁怎么办，所以我能理解你现在的心情。

    失眠抑郁怎么办方法一：首先得治疗好失眠，我是吃健脑睡宝治疗好的，挺管用的，一个疗程就见到效果了，建议使用。

    失眠抑郁怎么办方法二：其次调理好睡眠后就要开始调整心情，找一些美好的回忆，忘记不快乐的记忆。

    失眠抑郁怎么办方法三：规律生活作息，不随便乱补觉，制定一个作息时间表。

    失眠抑郁怎么办？除了上述方法，还可以吃一些助眠食品，比如核桃，大枣，桂圆等！可以参考：

    祝你早日康复！

失眠导致抑郁症怎么办？

    失眠是一种十分普遍的生理现象，偶尔的失眠不会对人们的身心健康造成很大的伤害，而长期的失眠则会构成失眠症这种心理疾病，并且长期失眠导致抑郁症是一种十分常见的现象，很多人们的抑郁症都与自身的失眠症有关。那么失眠导致抑郁症怎么办呢？下面就为您做具体介绍。

    首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。
 　
　  1．床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭；
 　
  　2．睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 　

    3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
 　　
    4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
 　　
    5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
 　
　  6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
 　
　  7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
 　　
    8．午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了