在晚上睡觉前可以喝一杯牛奶，这样能够很好的改善睡眠抑郁的情况，也可以去医院做个比较详细的检查，根据检查后的结果服用一些治疗调理效果比较好的药物，平时一定要多注意，不要有太大的压力，最好是找一些比较好的方法自我调节一下，也可以多做一些运动帮助排压。
下边我写的，您务必要看一下，这无关信仰，只是一种方法，耐心的试几分钟，体会心理的感受，您或许会发现治疗一切心理疾病的终极方法，当然也可以作为辅助。嗯，本人的真实体会，心里难受的时候就念阿弥陀佛四个字，体会念佛时心里的那种感动祥和软软的感觉，心情会慢慢变轻松，充满希望，要一心念，什么都尽量不想，自己会体会到心里的那种变化，从忧郁变为开心，感觉一切都无所谓的那种轻松，就通过念阿弥陀佛来得到，先念个10分钟试试，您自己会感觉到。别的事都不要想，就一心念阿弥陀佛。慢慢的自己的心就会平静有力
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