要弄清楚是偶尔性还是阶段性或者长期性每天晚上都是这样。仅就我自己的经验及认识在此分享，愿起到帮助作用。
偶尔失眠多梦，醒后睡不着。这种情况相信大多数人都经历过。主要原因是白天或晚上未睡着之前，对某事或某人思考得太多，到深夜还睡不着，睡着了又是在做梦，在梦中惊醒后就睡不着了，因为接着想梦中的情景或者原来考虑的人或事。但这种况通常1~2天就过去了。
阶段性的失眠多梦，醒后睡不着。有这种情况的人也不在少数。通常是思考重大事件引起的。譬如说自己特别在意的人，也许是老人病重住院或者病故；也许是与恋人关系紧张甚至是分手了；也许是工作或待遇问题久拖未能解决，压力大等。除此之外，也许是某个阶段身体条件不好，抑郁、焦虑引起的。
如果是长期性失眠多梦，醒后睡不着。首先要排除不是因为白天睡得太多晚上又睡得太早引起的。那么提两个建议：一个是加大运动量锻炼一段时间，看是否有改善。第二个是大运动量后还是睡不好，就应该去医院弄清楚原因了。
失眠多梦改怎么调理？
失眠多梦如何调理？
失眠多梦可以从心理、行为等方面调理。必要时，可在医生指导下服用促睡眠药物。
心理、行为方面进行调理可改变失眠患者的不良心理及行为因素，增强患者自我控制失眠障碍的信心。避免频繁打吨；午睡不超过半小时并在下午一点半前完成午睡；床上不进行非睡眠相关活动；保持规律的就寝和起床时间；日间尤其是下午或晚间避免饮用茶、咖啡等兴奋性物质；临近就寝时避免烟酒及饱餐；临近就寝时避免从事兴奋性活动及妨碍睡眠的精神活动；睡前3小时避免剧烈的锻炼；睡眠中醒来不看钟表；只有感到瞌睡时才上床；不在床上进行除睡眠和性生活以外的其他事情；躺床20分钟（仅凭感觉估计而非看表计时）不能入睡，则起床离开卧室进行放松活动，直至瞌睡时再上床；无论夜间睡了多久每天定时起床。也可进行补充/替代性治疗包括锻炼、身心干预（冥想、太极、瑜伽、气功等）、操作及躯体治疗（按摩、针灸、穴位按压、反射疗法等）、物理治疗（经颅电刺激、经颅磁刺激等）、光照治疗等。失眠多梦如果不能缓解，需要及时去医院治疗。
本内容由首都医科大学附属北京朝阳医院 神经内科 主任医师 周立春审核
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