你好
健身的主要目的就是增强免疫力，加速新陈代谢等。一方面还要注意休息，良好的休息睡眠能让身体得到恢复，调整。 饮食也很关键。饮食是身体动力的来源，合理安排好饮食并且保证营养的摄入。
健身取决于个人的心态。能坚持的最好，不能坚持锻炼的还是户外跑跑步就行了。这种事情不是说说就能做到的。关于如何健身就不细说了，有条件可以在室内健身房，或者在户外进行长跑，骑车。一周锻炼4~%次。
专家:职场白领喝什么茶最养生
时下的职场白领们大多工作节奏快，平时缺乏运动，自我保健意识淡泊，而善于喝茶是养生的重要方法。养生专家指出，忙于在职场打拼的白领一族可选择喝绿茶、菊花茶和决明子茶。
茶叶中的有机化学成分和无机矿物元素含有许多营养成分和药效成分。上班白领族喝什么茶可养生？专家指出，上午一杯绿茶振奋精力，中午一杯菊花茶清肝提神，晚间一杯决明子茶清热明目。
上午一杯绿茶：提神
绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C,不但可以扫除体内的自由基，还能分泌出反抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中枢神经、振奋精力。也正由于如此，我们推荐在上午饮用绿茶。
中午一杯菊花茶：解困
菊花有明目清肝的作用，或是在菊花茶中参加蜂蜜，对解困有帮助。
疲惫了，还可以加一些枸杞。枸杞子含有丰盛的胡萝卜素、维生素C等，具有补肝、益肾、明目标作用。其本身有甜味，可以像葡萄干一样作零食，对解决上班族眼睛干涩疲惫很有功效。有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，这样的搭配也算是完美。
晚上-杯决明子茶：清热
晚间一杯决明子茶。决明子有清热、明目、补脑髓、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚饭后饮用，对治疗便秘很有成果。
白领怎样正确养生 哪些运动项目适合白领在办公室做
、脸部运 工作间隙嘴巴限度张合带脸全部肌肉至皮进行节奏运每张合约钟左右持续50 功效：脸部运加速血液循环延缓局部各种组织器官化使脑清醒 二、眨眼 紧眨双眼数使双侧眼球依左视、右视、转重复十再做远凝视钟扯耳：先左手绕顶手指握住右耳尖向提拉14右手绕顶手指握住左耳尖向提拉14 功效：眨眼利于放松眼部肌肉跃眼部血液循环扯耳朵达清火益智、舒气畅、睡眠香甜效 三、转 先抬尽量仰再额俯至胸前使颈背肌肉拉紧放松缓慢做部圆周运并向左右两侧倾斜10～15再腰背靠椅背两手颈抱拢片刻 功效：办公休息期间转运颈部甲状腺甲状旁腺良作用 四、叩腰 双手握空拳反手背双手拳背着力节奏、交替呈弹性叩击骶部手要平稳力量由轻重振先骶部向叩击至手能及止再向叩击至骶部至反复 五、踮脚 两脚脚跟踮起用脚尖着两腿停抖随着两腿肌肉停收缩放松能促进肢血液循环 六、胸肌伸展 双手交叉于背两肘靠向脊椎手臂拉保持巴内收紧缩腹部维持10秒放松重复5 功效：扣腰作放松胸部前侧肌肉让呼吸更顺畅 七、胸背伸展 双腿站立背部与墙壁约前臂距离慢慢向侧扭转直至双手平放墙保持双膝面向前维持30秒换另边重复5 功效：伸展胸背伸展背部与腰部减缓腰酸背痛现做伸懒腰作伸懒腰助于加速血液循环舒展全身肌肉 八、前臂扭转 前臂弯曲90度手肘放另手肘轻轻扭前臂使双手手指紧握放松肩膀尽量双臂往推维持10秒重复5交换手肘位置重复作 功效：前臂扭转伸展背部肌肉促进呼吸顺畅 九、收腹抬腿 双手掌放于座椅使背部拱形圆曲着肩膀巴往胸膛收拢抬起双脚两腿收拢维持5秒双腿放面重复5 功效：训练腹肌强化腰部稳定度增进脊椎关节度预防腰部酸痛 十、弹脑 端坐椅两手掌别按两耳朵用食指、指、名指轻轻弹击脑部自听咚咚声响 功效：每弹10-20解除疲劳防晕、强听力、治耳鸣作