习惯熬夜的人越来越多了.甚至.对于有些人.熬夜已经成为生活方式的一部分.但是从健康的角度讲.熬夜还是害处多多的.
熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳.免疫力下降.人若经常熬夜.所造成的后遗症.最严重的就是疲劳.精神不振,人体的免疫力也会跟着下降.
自然的.感冒.胃肠感染.过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你.
晚上11时到凌晨3时是美容时间.也就是人体的经脉运行到胆.肝的时段.这两个器官如果没有获得充分的休息.就会表现在皮肤上.容易出现粗糙.脸色偏黄.黑斑.青春痘等问题.对于不习惯早睡的人来说.最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期.
而且.更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠.健忘.
熬夜的坏处?
熬夜对健康的伤害：
1.影响免疫系统功能：经常熬夜，会造成疲劳、精神不振，从而使免疫力下降，容易得到感冒、胃肠道疾病、过敏等疾病。
2.肝功能异常的比例较一般人高。
3.罹患慢性病的机率增加：熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。
4.头痛：熬夜后，由於睡眠不足，脑细胞未得到充分休息，容易出现头昏脑胀、注意力无法集中，甚至造成记忆力减退。
5.会产生眼袋、黑眼圈：熬夜会使血液循环减慢，造成眼睛周围血液循环不良，出现黑眼圈、眼袋或白眼球布满血丝。
6.皮肤状况不佳：夜晚十一点到三点钟，人体的经脉运行到胆、肝，所以，若这两个器官没有获得充分的休息就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑及青春痘等问题。
7.影响生育力：正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。
熬夜的应对措施：
1.善用隔天充分休息，补充睡眠。
2.补充营养：除注重三餐的营养外，在夜晚工作或用脑因容易消耗体内的肝醣而感到饥饿，适时地补充营养能维持较好的体力与脑力。经常熬夜者，应增加维生素A、 B群，维生素C、维生素E等类食物的摄取，多吃全谷类、肝脏、瘦肉、豆类酵母的牛奶、优酪乳、全麦面包及新鲜蔬果等食物。
3.避免为了提神而摄取含咖啡因的饮料、甜食、饼乾、西式速食等高热量食品。虽然这些食物只能暂时提神或增加血糖的浓度，但这些食物会加速消耗体内的维生素B群。维生素B群不足时，则更容易产生疲倦的症状。
4.适度从事一些户外活动，如散步、柔和的体操或打乒乓球、羽毛球等运动，有助於摆脱熬夜后精神不振的状态，及保持精神愉快。