有很大坏处。1、人体肌肉合成和增强体质主要是在夜间睡觉时完成。熬夜让身体根本没时间完成这些事。所以不管白天练多少，都是白费了。2、酒精会抑制身体雄性激素的分泌，而增肌主要是靠雄性激素来完成，没有雄性激素，无论练多少，都不能增肌。等于白练。所以一直以来，喝酒都是健身的最大忌讳。3、抽烟对健身锻炼效果的影响不是很大，只要就是对身体的危害。