男到中年，是家庭的顶梁柱，为了健康，别做以下五件事：
1.好喝酒
喝酒，或许成为了很多人生活中不可分割的一部分，少量饮用低度酒有些益处,但长期多量饮酒有害。而酒精对人的损害，最重要的是中枢神经系统。它使神经系统从兴奋到高度的抑制，严重地破坏神经系统的正常功能。过量的饮酒还会损害肝脏，慢性酒精中毒则可导致酒精性肝硬化。
2.好抽烟
虽然在伤心的时候，抽一支烟能忘记烦恼，在熬夜的时候，抽一支烟能提神。但据观察，我们科室很多喉癌的病人基本都是有长期抽烟式史。而且抽烟抽久了容易得肺癌，很多人得癌症，有90%的人是得肺癌而死。它对于肺部以及人体的危害，是慢慢累积的，所以，男到中年，一定要开始戒烟。
3.好发怒
美国维克森林大学，医学院的临床精神病学家，研究发现在愤怒发作后的一两个小时内，心脏病发作的几率会增加一倍。不仅如此，好发怒，情绪激动，会使血压波动大，增加了脑出血的风险。而男到中年，上有老，下有下，事业也是关键期，或许压力很大，导致很多人容易发脾气。偶尔的发脾气，能让不良情绪得到快速释放，但经常发怒，会严重损害身心健康。为了保护心脏健康，在情绪失控前，要学会控制。
4.好宵夜
很多人，不爱早餐，爱宵夜，这一点严重损害脾胃健康，还会使身体发胖。而肥胖又是很多疾病的诱发因素。宵夜虽然美味，但是过晚进食，不仅造成了胃部的负担，还会影响睡眠，危害身体健康，导致各种疾病高发。所以，人到中年，早上一定要吃一顿营养丰富的早餐，戒掉宵夜，这样才有利于脾胃健康，对身体有莫大的好处。
5.好熬夜
熬夜晚睡是很多年轻人的生活习惯。但已经步入中年的人，熬夜就不要再做了，熬夜晚睡不仅伤肝，更会折损寿命。睡眠时间普遍小鱼6小时的，死亡率会大大增高，熬夜、长期缺乏睡眠还会导致免疫力的下降，更会增加患上心血管疾病、糖尿病的几率。
男到中年，自己的健康是第一位，只要把自己健康顾好了，才不会给自己和家里人增加负担，而且更有资本去打拼。所以到中年，一定要生活规律，饮食健康，坚持运动，摈弃不好的习惯，打造一个健康的身体。
人到中年，上有老下有小，一大家子需要自己照顾。但这都是建立在自己身体健康的前提下，如果自己一身病，连自己都照顾不了，还谈何照顾家人。在生活中，有些事情虽然不起眼，但是确实是在损害我们的健康，所谓“五件事”只是一个概数罢了，有很多影响健康的因素都需要注意。
吸烟吸烟有害健康，烟雾中有几千种化学物质，主要是尼古丁、焦油、一氧化碳、丙烯醛、氢氰酸和一氧化氮等。
尼古丁是吸烟成瘾的主要原因；焦油里的多环芳烃、亚硝胺是公认的致癌物质。吸烟是引起肺癌的高危因素，这点是各国公认的。
吸烟也会加速血管粥样硬化的进程，增加发生卒中的风险。
酗酒1、无论是白酒还是啤酒，都会损伤胃粘膜，引起胃炎、溃疡；
2、损伤肝脏，长期酗酒的人会损伤肝细胞，引起酒精性肝炎，酒精性肝硬化，甚至是肝癌，这个在欧美发达国家是很常见的。
3、喝酒还会损伤心、脾、胰腺，容易引起高血压、心血管疾病、胰腺炎。胰腺炎是急腹症之一，胰腺消化自身，如果不及时治疗，是会要命的。
熬夜中年人压力大，经常熬夜加班，觉着自己年轻没事，其实熬夜也会在不知不觉中危害我们的健康。日出而作，日落而息，万物都有自己的规律，我们的身体也一样，白天工作了一天，晚上需要休养生息。
熬夜最直观的危害就是熬夜后第二天精神萎靡，疲劳。长期熬夜，免疫力会下降，容易生病。
经常熬夜的病人皮肤干燥，脸上容易长痘痘；也会诱发心血管疾病。
我最近经常熬夜，第二天感觉休息不过来，虽然刚睡醒，但是仍然感到很疲劳，长期熬夜身体肯定顶不住，现在给自己定的目标是，每天晚上10点半前必须上床睡觉。
不吃早餐许多人晚上睡得比较晚，早上为了多睡一会，就牺牲了吃早饭的时间。长时间的不吃早饭，会引发一系列的健康问题，我们列举几点：
1、易患胆结石：长期不吃早餐，患胆结石的风险会增加；胆囊内储存的胆汁长期不能排出去，会有胆固醇析出，久而久之，结石就形成了。
2、肥胖：早餐不吃，势必会导致在午餐或晚餐摄入更多的能量，尤其是晚上，吃完饭不久，就要休息，没有更多的运动，摄入的食物更多的转换为了脂肪，时间一长，可不就越来越胖了。
3、低血糖：经过一夜的睡眠，前天晚上吃的食物已经被身体消耗了七七八八了，如果不吃早餐，血糖得不到补充，就会精神不振、头晕心慌。尤其是糖尿病患者感受更明显，糖友的早饭是必须得吃的，不然发生低血糖，会危及生命。
我们简单了列举了几条危害健康的行为，中年人是家里、单位的顶梁柱，这些坏习惯就好比蛀虫，会一点一滴的腐蚀我们的健康；健康的行为习惯是保持健康的前提。
我是郝医生，希望大家多关注，谢谢大家。